كيفية تجنب إدمان القمار
إدمان القمار هو اضطراب خطير يؤثر على الشؤون المالية والنفسية والحياة الاجتماعية. على عكس الشغف المعتاد بالإثارة، يتم التعبير عن الهوس اللودومي بفقدان السيطرة والرغبة المهووسة في اللعب وعدم القدرة على التوقف. فيما يلي نصائح رئيسية لمنع الإدمان والحفاظ على السيطرة على اللعبة.
1. افهم المقامرة
المقامرة هي وسيلة ترفيه تكون فيها الميزة الرياضية دائمًا إلى جانب الكازينو. لا يمكنك رؤية اللعبة كوسيلة لكسب المال. جميع المكاسب عشوائية والخسائر جزء من العملية.
2. ضع حدودًا مسبقًا
قبل بدء اللعبة، حدد:
الأطر الصلبة هي الأداة الرئيسية للوقاية من الإدمان.
3. لا تلعب تحت الضغط أو تحت تأثير الكحول
المشاعر والمواد الكيميائية تحد من ضبط النفس. تجنب اللعب في لحظات التعب أو التهيج أو الوحدة أو بعد شرب الكحول. تزيد هذه الظروف من خطر الرهانات المتهورة.
4. احترس من علامات التحذير
الإشارات المحتملة لبدء التبعية:
إذا لاحظت ذلك، يجب أن تتوقف وتعيد النظر في موقفك من اللعبة.
5. لا تلعب كل يوم
اللعب بانتظام يزيد من خطر الإدمان. خذ فترات راحة. خطط للأنشطة الترفيهية خارج الكازينو. تساعد الهوايات والرياضة والنشاط الاجتماعي على تجنب التركيز على المقامرة.
6. استخدام أدوات المراقبة الذاتية
تقدم معظم الكازينوهات المرخصة:
تفعيل هذه الوظائف مسبقا.
7. لا تربط الإثارة بالمال
فصل نشاط الألعاب عن الميزانية. استخدم بطاقة منفصلة أو محفظة إلكترونية بمبلغ ثابت غير مرتبط بالشؤون المالية الأساسية.
8. اطلب المساعدة عند أول علامة على التبعية
إذا شعرت بفقدان السيطرة - فلا تتأخر:
9. لا تلعب من أجل المشاعر
إذا أصبحت اللعبة وسيلة لصرف الانتباه عن المشاكل أو ملء الفراغ أو الحصول على رذاذ الدوبامين، فهذه بالفعل دعوة للاستيقاظ. من الأفضل ممارسة الرياضة أو الإبداع أو التواصل أو الأنشطة الأخرى التي تجلب الفرح دون مخاطرة.
10. تذكر: من الأسهل دائمًا عدم البدء بدلاً من التوقف
الوقاية هي الطريقة الأكثر موثوقية لتجنب الإدمان. إن الامتثال لقواعد اللعب المسؤول منذ البداية يقلل من مخاطر العواقب الوخيمة في المستقبل.
خامسا - الاستنتاج
يتطور إدمان الألعاب بشكل غير محسوس. لذلك، من المهم منذ اليوم الأول تطوير موقف واعي تجاه المقامرة. تعد القيود والانضباط والوعي بالمخاطر والاستعداد للتوقف أدوات رئيسية في مكافحة الإدمان المحتمل. العب من أجل المتعة، وليس للفوز بأي ثمن. السيطرة هي أفضل إستراتيجية لديك.
1. افهم المقامرة
المقامرة هي وسيلة ترفيه تكون فيها الميزة الرياضية دائمًا إلى جانب الكازينو. لا يمكنك رؤية اللعبة كوسيلة لكسب المال. جميع المكاسب عشوائية والخسائر جزء من العملية.
2. ضع حدودًا مسبقًا
قبل بدء اللعبة، حدد:
- كم أنت على استعداد للخسارة - والتزم تمامًا بالمبلغ
- كم من الوقت أنت على استعداد لقضاء - واستخدام مؤقت
- يا له من فوز سيكون سببًا للتوقف
الأطر الصلبة هي الأداة الرئيسية للوقاية من الإدمان.
3. لا تلعب تحت الضغط أو تحت تأثير الكحول
المشاعر والمواد الكيميائية تحد من ضبط النفس. تجنب اللعب في لحظات التعب أو التهيج أو الوحدة أو بعد شرب الكحول. تزيد هذه الظروف من خطر الرهانات المتهورة.
4. احترس من علامات التحذير
الإشارات المحتملة لبدء التبعية:
- العب لفترة أطول وأكثر مما هو مخطط له
- محاولة «تعويض» بعد الخسارة
- إخفاء اللعبة عن أحبائك
- اقتراض المال للرهانات
- تصبح اللعبة هي المصلحة الوحيدة
إذا لاحظت ذلك، يجب أن تتوقف وتعيد النظر في موقفك من اللعبة.
5. لا تلعب كل يوم
اللعب بانتظام يزيد من خطر الإدمان. خذ فترات راحة. خطط للأنشطة الترفيهية خارج الكازينو. تساعد الهوايات والرياضة والنشاط الاجتماعي على تجنب التركيز على المقامرة.
6. استخدام أدوات المراقبة الذاتية
تقدم معظم الكازينوهات المرخصة:
- حدود الودائع والخسارة ووقت الجلسة
- وظيفة الاستبعاد الذاتي - منع الوصول المؤقت
- تذكيرات وقت اللعبة
تفعيل هذه الوظائف مسبقا.
7. لا تربط الإثارة بالمال
فصل نشاط الألعاب عن الميزانية. استخدم بطاقة منفصلة أو محفظة إلكترونية بمبلغ ثابت غير مرتبط بالشؤون المالية الأساسية.
8. اطلب المساعدة عند أول علامة على التبعية
إذا شعرت بفقدان السيطرة - فلا تتأخر:
- تحدث إلى أحبائك
- دعم الاتصال (مساعدة المقامرة عبر الإنترنت، شريان الحياة)
- استخدم اختبارات التشخيص الذاتي عبر الإنترنت
- الانضمام إلى فريق دعم (على سبيل المثال لاعبون مجهولون)
9. لا تلعب من أجل المشاعر
إذا أصبحت اللعبة وسيلة لصرف الانتباه عن المشاكل أو ملء الفراغ أو الحصول على رذاذ الدوبامين، فهذه بالفعل دعوة للاستيقاظ. من الأفضل ممارسة الرياضة أو الإبداع أو التواصل أو الأنشطة الأخرى التي تجلب الفرح دون مخاطرة.
10. تذكر: من الأسهل دائمًا عدم البدء بدلاً من التوقف
الوقاية هي الطريقة الأكثر موثوقية لتجنب الإدمان. إن الامتثال لقواعد اللعب المسؤول منذ البداية يقلل من مخاطر العواقب الوخيمة في المستقبل.
خامسا - الاستنتاج
يتطور إدمان الألعاب بشكل غير محسوس. لذلك، من المهم منذ اليوم الأول تطوير موقف واعي تجاه المقامرة. تعد القيود والانضباط والوعي بالمخاطر والاستعداد للتوقف أدوات رئيسية في مكافحة الإدمان المحتمل. العب من أجل المتعة، وليس للفوز بأي ثمن. السيطرة هي أفضل إستراتيجية لديك.
