不值得玩的时候：疲劳或重播的迹象

0）文章任务

给出你今天/现在不玩的客观标准，即使"我想完成"。下方是特征，阈值，快速测试，停止算法和预防。

1）特征类型：四个篮子

认知（头部）：分散，决策迟缓，点击中的"自动驾驶仪"，错误增加。
行为（行动）：违反限制，追赶，计划外加息，无视休息。
生理（身体）：打哈欠,干燥的眼睛/头痛,背部/颈部,由于咖啡因/压力而发抖。
金融（金钱）：试图补充"别人的钱"，渴望"不惜一切代价归还"，没有预算的游戏。

2）强硬门槛"不玩"

如果任何项目触发-游戏将被取消或一天关闭。

时间和负荷

<最后一个晚上6小时的睡眠。
限额和金钱

到达白天/周止损。
希望用债务/资金补充强制性费用。
利率上升>+25%的计划"仅仅是因为它没有运气"。
状态

在酒精/物质下玩/打球。
表达的愤怒，烦恼，渴望"报仇插槽"。
3+misclick（错误的点击）在15分钟内。
学科

忽略了连续两次预定的休息时间。
连续两个会话跳过日志条目（这意味着失去控制）。

3）快速测试"播放/不播放"（是/否）

诚实地回答。如果3点是，则暂停24小时。如果"是"5+-暂停72小时并修改预算。

1.我想"反弹"。
2.疲倦（a）/昏昏欲睡（aya），在"雾"中按下按钮。
3.今天是令人讨厌的越位。
4.为了"多一点"而错过了休息时间。
5.已经违反了（a）限制或几乎处于边缘。
6.我想在没有计划的情况下提高利率。
7.手头没有新鲜的日限制/日志。
8.在脑海中，"今天肯定会幸运"而不是计算。
9.我在事务/道路/工作时间玩耍。
10.有一系列的错误/错误。

4）停止算法（如果看到迹象）

1.现在暂停10-15分钟（站起来，走路，水，呼吸4-7-8）。
2.支票单重新估价（第3节）。
3.如果≥3是-结束会议。
4.如果到达停止麋鹿/有愿望"追赶"-一天关闭。
5.记录在日志中：时间，情感，停止的原因，银行的其余部分。
6.在24小时内指定下一个游戏窗口（或72个窗口在5+是）。

5）会议重播的客观指标

浓度下降：平均反应间隔增加（点击前钝器）。
投注粉碎：每10-20个旋转一次没有计划的投注规模激增。
游戏"耳聋"：停止（a）阅读提示或条件。
情绪激增：即使对小事件也有响亮的反应。
隧道视觉：单插槽游戏"直到站立"，忽略替代方案。
胜利的贬值：+50-100％的存款"毫无意义，我们需要更多。"

6）游戏的生理和卫生

注意安全性最低限度：

计时器：每45-60分钟-10分钟休息。
眼睛：20-20-20规则（每20分钟-20秒看6米）。
水/食物：一开始喝一杯水；不要饿死。
着陆和灯光：眼睛水平的屏幕，中性照明。
咖啡因：如果双手颤抖/心跳比平时强-暂停.

7）财务纪律（默认）

每月预算≤ 1-3％的免费资金（不遗余力地损失）。
每周/每天的限制由数字预先确定。
当天的停止麋鹿=日限制；没有重复存款。
停止葡萄酒：+50-100％的存款→捕获50％的专业知识。
任何违反这些规则的愿望=立即停止。

8）自我控制工具（打开一次-不要触摸）

现实检查（Reality Check）-游戏中的时间弹出。
帐户/损失/时间限制。
超时/自我体验24-72小时或更长时间。
锁定银行侧游戏的付款（硬保险丝）。
会议日志：日期，时隙，赌注，持续时间，情感，总数，是否遵守规则。

9）恢复协议（当已经"过热"时）

第0天（立刻）：睡眠7-9小时，水，步行30-45分钟，零游戏/内容关于游戏。
第一天：预算审计，转移部分资金无法进入赌场，设置限制。
第二天至第三天：轻型装载，恢复常规，修改目标（游戏=娱乐，非收入）。
仅在通过"是"≤2快速测试后才返回游戏。

10）重播预防（时间表和协议）

会议日历：每周3-4个窗口，60-75分钟，非连续几天。
两个中断的规则：一个在中间，一个在最后（即使"运气"）。
插槽集：针对不同目的（低/平均波动率）预选池。
费率计划：基本费率≤每日限额的1％；每100个旋转一次修订一次。
停止词："停止"任何想法"赶上"-立即退出。
别人的触发因素：在工作时间不玩冲突/压力/匆忙。

11）开始前支票清单（打印）

睡眠≥ 7小时，清醒，正常健康。
日限和止损/止损酒用数字记录。
计时器60分钟+中断提醒包括在内。
费率≤每日限额的1%,已提前选择插槽。
游戏的原因是娱乐而不是"回归"。
准备停止（a）第一个触发器。

12）红旗"今天不玩"

工作/家庭冲突/压力。
睡眠不足，疾病，宿醉。
没有时间休息（事情燃烧）。
计划要玩的钱。
愿意违反"如果幸运"的任何限制。

13）迷你助记符S.T.O.P.

睡眠正常？计时器/限制是否值得?在思想中重新组合？有投注计划吗？
任何人都不→玩。

结果

在特定阈值下可以识别疲劳和重打：时间>90分钟，每天3个以上的会议，违反限制，计划外赌注上升，misklicks，tilt，睡眠不足，试图"赶上"。任何这样的触发器都是暂停/停止，写入日志并将下一场比赛推迟至少一天。预防-时间表，休息时间，限制和准备在早期信号下停止，而不是"当一切都被吹走时"。