如何不沉迷于赌博
游戏成瘾是一种严重的疾病，会影响金融，心理和社会生活。与通常的赌博爱好不同，ludomania表现为失去控制，痴迷于玩耍的欲望以及无法停止。下面-预防成瘾和保持游戏控制的关键提示。
1.意识到赌博的本质
赌博是一种娱乐活动，其中数学优势始终在赌场一边。你不能把游戏看作一种赚钱的方式。所有的胜利都是随机的，损失是过程的一部分。
2.提前设置限制
在开始游戏之前定义：
你愿意输多少钱-严格遵守金额
准备花多少时间-并使用计时器
什么样的胜利将是停止的理由
强硬框架是预防成瘾的主要工具。
3.不要在压力或酒精影响下玩耍
情绪和化学物质削弱了自我控制。避免在疲劳、烦恼、孤独或饮酒后的时刻玩耍。这些条件增加了冲动投注的风险。
4.关注令人不安的迹象
可能的依赖性开始信号：
玩得比计划更长，更频繁
输球后试图"反弹"
隐藏游戏的亲人
把钱借给赌注
游戏成为唯一的兴趣
如果你注意到这样的事情-你应该停止并重新考虑对游戏的态度。
5.不要每天玩
常规游戏会增加成瘾的风险。休息一下。计划赌场外的休闲活动。爱好，体育，社交活动有助于避免赌博。
6.使用自我监控工具
大多数持牌赌场提供：
存款、损失和会议时间的限制
自我体验功能-临时访问锁定
游戏时间的提醒
提前激活这些功能。
7.不要把刺痛与金钱联系起来
将游戏活动与预算分开。使用单独的卡或固定金额的电子钱包，与基本财务无关。
8.在首次出现成瘾迹象时寻求帮助
如果你觉得失去控制-不要推迟：
与亲人交谈
联系支持人员（Gambling Help Online, Lifeline）
使用在线自我诊断测试
加入支持组（例如匿名玩家）
9.不要为了情感而玩
如果游戏成为摆脱问题，填补空白或获得多巴胺激增的一种方式，那已经是一个警钟。最好进行运动，创造力，社交或其他活动，带来欢乐而没有风险。
10.记住：不开始总是容易而不是停止
预防是避免成瘾的最可靠方法。从一开始就遵守负责任的游戏规则，可以降低将来发生严重后果的风险。
结论
游戏成瘾是谨慎发展的。因此，从第一天起就对赌博产生有意识的态度很重要。限制，纪律，风险理解和停止意愿是解决潜在依赖性的关键工具。玩耍是为了娱乐，不是为了不惜一切代价赢得胜利。控制是你最好的策略。
1.意识到赌博的本质
赌博是一种娱乐活动，其中数学优势始终在赌场一边。你不能把游戏看作一种赚钱的方式。所有的胜利都是随机的，损失是过程的一部分。
2.提前设置限制
在开始游戏之前定义：
你愿意输多少钱-严格遵守金额
准备花多少时间-并使用计时器
什么样的胜利将是停止的理由
强硬框架是预防成瘾的主要工具。
3.不要在压力或酒精影响下玩耍
情绪和化学物质削弱了自我控制。避免在疲劳、烦恼、孤独或饮酒后的时刻玩耍。这些条件增加了冲动投注的风险。
4.关注令人不安的迹象
可能的依赖性开始信号：
玩得比计划更长，更频繁
输球后试图"反弹"
隐藏游戏的亲人
把钱借给赌注
游戏成为唯一的兴趣
如果你注意到这样的事情-你应该停止并重新考虑对游戏的态度。
5.不要每天玩
常规游戏会增加成瘾的风险。休息一下。计划赌场外的休闲活动。爱好，体育，社交活动有助于避免赌博。
6.使用自我监控工具
大多数持牌赌场提供：
存款、损失和会议时间的限制
自我体验功能-临时访问锁定
游戏时间的提醒
提前激活这些功能。
7.不要把刺痛与金钱联系起来
将游戏活动与预算分开。使用单独的卡或固定金额的电子钱包，与基本财务无关。
8.在首次出现成瘾迹象时寻求帮助
如果你觉得失去控制-不要推迟：
与亲人交谈
联系支持人员（Gambling Help Online, Lifeline）
使用在线自我诊断测试
加入支持组（例如匿名玩家）
9.不要为了情感而玩
如果游戏成为摆脱问题，填补空白或获得多巴胺激增的一种方式，那已经是一个警钟。最好进行运动，创造力，社交或其他活动，带来欢乐而没有风险。
10.记住：不开始总是容易而不是停止
预防是避免成瘾的最可靠方法。从一开始就遵守负责任的游戏规则，可以降低将来发生严重后果的风险。
结论
游戏成瘾是谨慎发展的。因此，从第一天起就对赌博产生有意识的态度很重要。限制，纪律，风险理解和停止意愿是解决潜在依赖性的关键工具。玩耍是为了娱乐，不是为了不惜一切代价赢得胜利。控制是你最好的策略。
