Wie man aus der Ludomanie herauskommt: ein Stufenplan
Ludomanie - ein pathologisches Verlangen nach Glücksspiel - zerstört nicht nur die Finanzen, sondern auch Beziehungen, Psyche und Lebensqualität. Mit einem systematischen Ansatz und einer bewussten Lösung kann das Problem jedoch überwunden werden. Im Folgenden finden Sie einen realistischen und konsistenten Plan, um aus der Ludomanie herauszukommen, der durch die Praxis von Spezialisten für Verhaltensstörungen getestet wurde.
1. Abhängigkeit erkennen
Der erste und entscheidende Schritt besteht darin, ehrlich zuzugeben, dass es ein Problem gibt. Solange die Person die Abhängigkeit leugnet, sind alle Versuche, das Spiel zu „kontrollieren“, nutzlos. Es ist wichtig, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie die Leidenschaft nicht alleine bewältigen können und systemische Hilfe benötigen.
2. Schadensanalyse
Analysieren Sie die Folgen: finanzielle Verluste, Konflikte in der Familie, verminderte Leistungsfähigkeit, Schulden. Halten Sie alles schriftlich fest - dies hilft Ihnen, das Ausmaß des Problems zu erkennen und motiviert Sie, voranzukommen.
3. Kompletter Verzicht auf das Spiel
Es ist unmöglich, in der Abhängigkeit „ein bisschen zu spielen“. Es ist notwendig, auszuschließen:
Es lohnt sich auch, den Zugang zum Internet einzuschränken, wenn Sie online spielen, und Anti-Kazino-Filter zu installieren (z. B. GamBlock, BetBlocker).
4. Finanzielle Isolation
Übertragen Sie die Finanzverwaltung an einen Treuhänder (Ehepartner, Eltern, Freund). Verwenden Sie nur Bargeld, schließen Sie Kreditlinien, blockieren Sie den Online-Zugriff auf Konten.
5. Professionelle Hilfe suchen
Ein selbstständiger Ausstieg ist möglich, aber äußerst schwierig. Empfohlen:
6. Installation der Selbsthemmung
Beantragen Sie den Selbstausschluss in Casinos und Spieldiensten. In Australien ist dies möglich durch:
7. Freizeitplanung
Die freie Zeit vom Spiel muss ausgefüllt werden:
Das Spiel ersetzt oft Emotionen und Ziele - es ist wichtig, sie aus anderen Quellen zurückzugeben.
8. Arbeiten mit Triggern
Bestimmen Sie, was den Wunsch zu spielen provoziert: Stress, Langeweile, Einsamkeit, Gehalt, Werbung. Lernen Sie diese Auslöser kennen und machen Sie einen Plan, wie Sie die Reaktion darauf ersetzen können (z. B. einen Spaziergang machen, anstatt einen Slot zu öffnen).
9. Tagebuch führen
Schreiben Sie auf:
Dies wird das Bewusstsein stärken und helfen, die Dynamik der Genesung zu verfolgen.
10. Nüchternheit bewahren
Der Ausstieg aus der Ludomanie ist kein Ereignis, sondern ein Prozess. Selbst nach 6-12 Monaten kann das Verlangen zurückkehren. Halten Sie regelmäßigen Kontakt mit der Gemeinschaft, Berater, Familie. Sich regelmäßig daran zu erinnern, warum man sich zum Aufhören entschieden hat, ist ein wichtiges Element der Nachhaltigkeit.
Schluss
Der Ausstieg aus der Ludomanie erfordert Disziplin, Ehrlichkeit und Unterstützung. Hunderttausende Menschen auf der ganzen Welt haben ihre Sucht bereits überwunden - das ist auch für Sie möglich. Die Hauptsache ist, zu beginnen, nicht bei den ersten Schwierigkeiten aufzuhören und sich daran zu erinnern: Sie sind stärker als Ihr Verlangen nach dem Spiel.
1. Abhängigkeit erkennen
Der erste und entscheidende Schritt besteht darin, ehrlich zuzugeben, dass es ein Problem gibt. Solange die Person die Abhängigkeit leugnet, sind alle Versuche, das Spiel zu „kontrollieren“, nutzlos. Es ist wichtig, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie die Leidenschaft nicht alleine bewältigen können und systemische Hilfe benötigen.
2. Schadensanalyse
Analysieren Sie die Folgen: finanzielle Verluste, Konflikte in der Familie, verminderte Leistungsfähigkeit, Schulden. Halten Sie alles schriftlich fest - dies hilft Ihnen, das Ausmaß des Problems zu erkennen und motiviert Sie, voranzukommen.
3. Kompletter Verzicht auf das Spiel
Es ist unmöglich, in der Abhängigkeit „ein bisschen zu spielen“. Es ist notwendig, auszuschließen:
- Zugang zu Online-Casino-Konten;
- gespeicherte Passwörter;
- Bankkarten, die an Spielplattformen gebunden sind;
- Apps mit Glücksspiel.
Es lohnt sich auch, den Zugang zum Internet einzuschränken, wenn Sie online spielen, und Anti-Kazino-Filter zu installieren (z. B. GamBlock, BetBlocker).
4. Finanzielle Isolation
Übertragen Sie die Finanzverwaltung an einen Treuhänder (Ehepartner, Eltern, Freund). Verwenden Sie nur Bargeld, schließen Sie Kreditlinien, blockieren Sie den Online-Zugriff auf Konten.
5. Professionelle Hilfe suchen
Ein selbstständiger Ausstieg ist möglich, aber äußerst schwierig. Empfohlen:
- Beratung eines Psychologen oder Psychotherapeuten, der sich auf Sucht spezialisiert hat;
- Teilnahme an Selbsthilfegruppen wie Gamblers Anonymous;
- Aufruf an australische Hilfslinien: Gambling Help Online, National Gambling Helpline.
6. Installation der Selbsthemmung
Beantragen Sie den Selbstausschluss in Casinos und Spieldiensten. In Australien ist dies möglich durch:
- BetStop (National Self-Exclusion Register);
- interne Selbstblockiersysteme auf den Websites der Betreiber;
- Browser-Erweiterungen mit blockierenden Casino-Seiten.
7. Freizeitplanung
Die freie Zeit vom Spiel muss ausgefüllt werden:
- Sport und körperliche Aktivität;
- Freiwilligenarbeit;
- Ausbildung;
- Wiederherstellung der Kommunikation mit Angehörigen.
Das Spiel ersetzt oft Emotionen und Ziele - es ist wichtig, sie aus anderen Quellen zurückzugeben.
8. Arbeiten mit Triggern
Bestimmen Sie, was den Wunsch zu spielen provoziert: Stress, Langeweile, Einsamkeit, Gehalt, Werbung. Lernen Sie diese Auslöser kennen und machen Sie einen Plan, wie Sie die Reaktion darauf ersetzen können (z. B. einen Spaziergang machen, anstatt einen Slot zu öffnen).
9. Tagebuch führen
Schreiben Sie auf:
- Tage ohne Spiel;
- Gedanken im Zusammenhang mit dem Wunsch zu spielen;
- Fortschritt und Störungen (falls vorhanden);
- Ziele und Erfolge.
Dies wird das Bewusstsein stärken und helfen, die Dynamik der Genesung zu verfolgen.
10. Nüchternheit bewahren
Der Ausstieg aus der Ludomanie ist kein Ereignis, sondern ein Prozess. Selbst nach 6-12 Monaten kann das Verlangen zurückkehren. Halten Sie regelmäßigen Kontakt mit der Gemeinschaft, Berater, Familie. Sich regelmäßig daran zu erinnern, warum man sich zum Aufhören entschieden hat, ist ein wichtiges Element der Nachhaltigkeit.
Schluss
Der Ausstieg aus der Ludomanie erfordert Disziplin, Ehrlichkeit und Unterstützung. Hunderttausende Menschen auf der ganzen Welt haben ihre Sucht bereits überwunden - das ist auch für Sie möglich. Die Hauptsache ist, zu beginnen, nicht bei den ersten Schwierigkeiten aufzuhören und sich daran zu erinnern: Sie sind stärker als Ihr Verlangen nach dem Spiel.
