چگونه برای جلوگیری از اعتیاد به قمار
اعتیاد به قمار یک اختلال جدی است که بر امور مالی، روان و زندگی اجتماعی تأثیر می گذارد. بر خلاف اشتیاق معمول برای هیجان، ludomania در از دست دادن کنترل، تمایل وسواسی به بازی و ناتوانی در متوقف کردن بیان می شود. در زیر نکات کلیدی برای جلوگیری از اعتیاد و کنترل بازی است.
1. درک قمار
قمار یک سرگرمی است که در آن مزیت ریاضی همیشه در کنار کازینو است. شما نمیتوانید بازی را به عنوان راهی برای پول در آوردن ببینید. تمام بردها تصادفی هستند و باخت ها بخشی از روند هستند.
2. محدودیت ها را از قبل تعیین کنید
قبل از شروع بازی، مشخص کنید که:
چارچوب های سفت و سخت ابزار اصلی برای جلوگیری از اعتیاد هستند.
3. تحت استرس یا تحت تاثیر الکل بازی نکنید
احساسات و مواد شیمیایی کنترل خود را کاهش می دهند. اجتناب از بازی در لحظات خستگی، تحریک، تنهایی و یا پس از نوشیدن الکل. این شرایط خطر شرط های ضربه ای را افزایش می دهد.
4. مراقب علائم هشدار دهنده باشید
علائم احتمالی شروع وابستگی:
اگر شما متوجه این, شما باید متوقف و تجدید نظر نگرش خود را به بازی.
5. هر روز بازی نکنید
بازی به طور مرتب خطر اعتیاد را افزایش می دهد. استراحت کن. برنامه ریزی فعالیت های اوقات فراغت در خارج از کازینو. سرگرمی، ورزش، فعالیت های اجتماعی به جلوگیری از اعتیاد به قمار کمک می کند.
6. استفاده از ابزارهای خود نظارتی
اکثر کازینوهای مجاز ارائه می دهند:
این عملکردها را از قبل فعال کنید.
7. هیجان را به پول ربط ندهید
فعالیت های بازی را از بودجه جدا کنید. از یک کارت جداگانه یا یک کیف پول الکترونیکی با مقدار ثابت استفاده کنید که به امور مالی پایه وابسته نیست.
8. درخواست کمک با اولین نشانه وابستگی
اگر احساس می کنید کنترل خود را از دست داده اید، کارهای زیر را به تاخیر نیندازید:
9. برای احساسات بازی نکنید
اگر بازی به راهی برای پرت کردن حواس از مشکلات، پر کردن جای خالی یا ترشح دوپامین تبدیل شود، این یک تماس بیدار است. بهتر است ورزش، خلاقیت، ارتباطات یا فعالیت های دیگری را انجام دهید که شادی را بدون خطر به ارمغان می آورد.
10. به یاد داشته باشید: همیشه آسان تر است که شروع نکنید تا متوقف شوید
پیشگیری مطمئن ترین راه برای جلوگیری از اعتیاد است. رعایت قوانین بازی مسئولانه از همان ابتدا خطر عواقب جدی در آینده را کاهش می دهد.
نتیجه گیری
اعتیاد به بازی به طور نامحسوس توسعه می یابد. بنابراین، از روز اول مهم است که یک نگرش آگاهانه نسبت به قمار ایجاد کنید. محدودیت ها، نظم و انضباط، آگاهی از خطر و تمایل به توقف، ابزار کلیدی در مبارزه با اعتیاد بالقوه است. برای تفریح بازی کنید، نه اینکه به هر قیمتی برنده شوید. کنترل بهترین استراتژی شماست.
1. درک قمار
قمار یک سرگرمی است که در آن مزیت ریاضی همیشه در کنار کازینو است. شما نمیتوانید بازی را به عنوان راهی برای پول در آوردن ببینید. تمام بردها تصادفی هستند و باخت ها بخشی از روند هستند.
2. محدودیت ها را از قبل تعیین کنید
قبل از شروع بازی، مشخص کنید که:
- چقدر شما مایل به از دست دادن هستید - و به شدت به مقدار
- چقدر زمان می خواهید صرف کنید - و از یک تایمر استفاده کنید
- چه پیروزی می تواند یک دلیل برای متوقف کردن
چارچوب های سفت و سخت ابزار اصلی برای جلوگیری از اعتیاد هستند.
3. تحت استرس یا تحت تاثیر الکل بازی نکنید
احساسات و مواد شیمیایی کنترل خود را کاهش می دهند. اجتناب از بازی در لحظات خستگی، تحریک، تنهایی و یا پس از نوشیدن الکل. این شرایط خطر شرط های ضربه ای را افزایش می دهد.
4. مراقب علائم هشدار دهنده باشید
علائم احتمالی شروع وابستگی:
- بازی طولانی تر و بیشتر از برنامه ریزی
- تلاش برای «جبران» پس از از دست دادن
- پنهان کردن بازی از عزیزان
- قرض گرفتن پول برای شرط بندی
- بازی تبدیل به تنها علاقه
اگر شما متوجه این, شما باید متوقف و تجدید نظر نگرش خود را به بازی.
5. هر روز بازی نکنید
بازی به طور مرتب خطر اعتیاد را افزایش می دهد. استراحت کن. برنامه ریزی فعالیت های اوقات فراغت در خارج از کازینو. سرگرمی، ورزش، فعالیت های اجتماعی به جلوگیری از اعتیاد به قمار کمک می کند.
6. استفاده از ابزارهای خود نظارتی
اکثر کازینوهای مجاز ارائه می دهند:
- محدودیت سپرده، از دست دادن و زمان جلسه
- تابع خود حذفی - مسدود کردن دسترسی موقت
- یادآوری زمان بازی
این عملکردها را از قبل فعال کنید.
7. هیجان را به پول ربط ندهید
فعالیت های بازی را از بودجه جدا کنید. از یک کارت جداگانه یا یک کیف پول الکترونیکی با مقدار ثابت استفاده کنید که به امور مالی پایه وابسته نیست.
8. درخواست کمک با اولین نشانه وابستگی
اگر احساس می کنید کنترل خود را از دست داده اید، کارهای زیر را به تاخیر نیندازید:
- صحبت با عزیزان
- تماس با پشتیبانی (راهنمای قمار آنلاین, خط زندگی)
- استفاده از تست های خود تشخیصی آنلاین
- به یک گروه پشتیبانی بپیوندید (به عنوان مثال بازیکنان ناشناس)
9. برای احساسات بازی نکنید
اگر بازی به راهی برای پرت کردن حواس از مشکلات، پر کردن جای خالی یا ترشح دوپامین تبدیل شود، این یک تماس بیدار است. بهتر است ورزش، خلاقیت، ارتباطات یا فعالیت های دیگری را انجام دهید که شادی را بدون خطر به ارمغان می آورد.
10. به یاد داشته باشید: همیشه آسان تر است که شروع نکنید تا متوقف شوید
پیشگیری مطمئن ترین راه برای جلوگیری از اعتیاد است. رعایت قوانین بازی مسئولانه از همان ابتدا خطر عواقب جدی در آینده را کاهش می دهد.
نتیجه گیری
اعتیاد به بازی به طور نامحسوس توسعه می یابد. بنابراین، از روز اول مهم است که یک نگرش آگاهانه نسبت به قمار ایجاد کنید. محدودیت ها، نظم و انضباط، آگاهی از خطر و تمایل به توقف، ابزار کلیدی در مبارزه با اعتیاد بالقوه است. برای تفریح بازی کنید، نه اینکه به هر قیمتی برنده شوید. کنترل بهترین استراتژی شماست.
