Psychologie du gain : comment contrôler les émotions

1) Pourquoi gérer les émotions en général

Les mathématiques слота ne changent pas, change votre conduite : la croissance d'impulsion du taux, турбо sans raison, la violation T&Cs → les pertes directes EV.
Les émotions faussent l'évaluation du risque/du temps : « une minute de plus », « je vais atteindre le bonus », « il faut repousser » n'est pas une stratégie.
L'objectif de la psychogygienne est la stabilité du processus : le taux comme % de la banque, le rythme, les limites et la fixation des profits.

2) Déclencheurs qui brisent le plus souvent la discipline

Euphorie post-involontaire : désir de « booster », doubler le pari/Acheter « du corps de la banque ».
Revanche-tilt : après une série de spins vides/achats ratés.
Les « presque bonus » visuels et les sons/animations → une fausse sensation de proximité de l'événement.
Pression du tournoi : l'ambition de « battre son propre record ».
Fatigue/HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) : réduit le contrôle.
Social/stream : un jeu pour le spectacle, pas comme prévu.

3) Règles « rigides » de base (avant le départ)

1. Limites sur papier :

• SL (stop-loss) − 25-35 % de la banque de session.
• SW (take-profit) + 40-80 % (selon le style).
• Trailing 50-70 % du pic plus.
• PL (Profit Lock) 60-80 % des bénéfices à chaque pic majeur.
2. Taux en % de la banque :
• Fentes égales de 0,8 à 1,5 %; 0,3-1,0 %; Acheter - Unit-Risk 0,5-1 % banque/achat.
• 3. Time box : 30-60 min blocs, pause 10-15 min entre les blocs.
• 4. Rythme : 300-450 sp/h ; turbo - seulement par tâche.
• 5. Test RTP et slot approprié pour la cible (WR/snapshot/tournoi).
• 6. Hygiène de l'environnement : pas d'alcool/hâte, notifications/chats - dans « ne pas déranger ».

4) Diagnostic du tilt : panneau personnel (HUD)

Zone verte : mise/rythme comme prévu, les solutions sont calmes.
Jaune : la main est tendue vers une augmentation du taux/turbo, « un peu plus » jusqu'au but ; le pouls/respiration est rapide. → Pause 2-3 min, respiration « box 4-4-4-4 », chèque limite.
Rouge : a enfreint la limite/règles T&C, « dogon », irritation ≥6/10. → Stop session.

5) Outils « ici et maintenant »

Respiration et mise à la terre

Case 4-4-4-4 : respiration 4 - retard 4 - expiration 4 - retard 4 (1-2 min).
4-7-8 : 4 respiration - 7 retard - 8 expirations (6-8 cycles).
5-4-3-2-1 : Énumérez 5 visibles, 4 tangibles, 3 audibles, 2 odeurs, 1 goût - retourne le focus.

Urf-surf (urge surfing)

Suivez l'impulsion pour augmenter le pari/acheter un bonus : mettez une minuterie de 120 sec. Si l'impulsion passe - revenez au plan de base ; Non, arrêtez.

La règle des « trois violations »

0 violation est admise par bloc de session. La première est une pause ; à la seconde, la fin du bloc ; il ne devrait pas y en avoir un troisième.

6) Scripts « si » (implémentation intenses)

Après un gain important (× 150 +)

* Eslipoymal dérapage → * tosrase PL 60-80 %, facturer Trailing 50-60 %, faire 1 spin/1 achat maximum à partir de profite et stop.

Série de spins vides/shopping

* Esli3-5 consécutifs en dessous de la médiane/des attentes → * topause, contrôle du rythme et des taux ; Buy - l'arrêt de la série à −25-35 du % du budget de la série.

Tournoi par multiplicateur

* Le résultat, qui se déroule dans les prix, est → * garder et sortir (pas de « faire plus »).

Excès d'émotion

* Irritation/euphorie ≥6/10 → * tostop bloc + 10 min marche/eau.

7) Rails comportementaux qui économisent de l'argent

Un pari flat ; n'importe quelle presse est de profite et un pas court.
L'auto-spin 25-50 avec un stop « sur l'événement » (bonus/x ×/ ± % de la banque).
Journal des solutions (2 minutes après le bloc) : mise/rythme/niveau emo/erreurs/que changer.
Phrases pré-remplies (autodestruction) :
• « Le plan est plus important que le sens du moment ».
• « Le pic est fixé - ma tâche est de préserver, pas d'augmenter ».
• « Un autre dos est une violation du plan ».

8) Hygiène post-induite (anti-euphorie)

Ne pas augmenter le taux « en récompense de soi ».
PL et Trailing sont-ils déjà debout ? Vérifiez le fait.
Faites un rituel d'achèvement : screen du résultat, entrée dans le journal, pause de 10 minutes/activité non-jeu.
Si vous voulez « vivre » - seulement 1 tentative de profite dans le capa, puis stop complet.

9) Hygiène post-évanouissement (anti-revanche)

Reconnaître SL : « j'ai payé une heure » - et sortir.
Passer au mode slot/démo bas/moyen-long si vous devez « enlever les démangeaisons ».
Pas d'échelle de paris et d'achats plus cher que la médiane.
Enregistrez un déclencheur et un piège à pensée, reformulez : « Presque un bonus ≠ proche d'un bonus ».

10) Tournois : Anti-surchauffe

Format x : min. mise, haut de gamme, stop juste après le record.
Chiffre d'affaires/points : slots plats, rythme 300-450 sp/h, blocs 30-60 min, pauses.
Ne suivez pas la table plus d'une fois toutes les 10-15 min - économise les nerfs et EV.

11) Micro-métriques d'autocontrôle (à noter après le bloc)

Respect du plan : oui/non ; combien de violations.
Le rythme s'est maintenu dans le couloir 300-450 ?
Proportion de solutions impulsionnelles (sans journal/règle) ≤10 %?
Fixation des pics : PL/Trailing est-il un fait ?
Sommeil/HALT : pause immédiate si au moins un point est actif.

12) Chèques-feuilles

Avant le début (60 secondes)

But : WR/« snapshot »/tournoi ?
RTP version ≥96 %, slot sous la cible.
Taux... % banque (en kap), rythme... sp/h, bloc... min.
Limites : SL... %, SW... %, Trailing... %, PL... %.
Si c'est le cas, les scripts sont enregistrés.

Pendant le jeu

Toutes les 10-15 min : Box respiration 60-90 secondes.
A enfreint la règle ? → pause/stop par protocole.
Je surveille la zone jaune - je réduis immédiatement le rythme/je fais une pause.

Après la session

ROI, SL/SW/Trailing : respecté ?
1 chose que je répéterai ; 1 - que je vais supprimer ; 1 - que je vais tester.

13) « Drapeaux rouges » du jeu problématique (stop immédiatement)

Vous cachez le jeu/les montants, vous empruntez pour le jeu, vous brisez les obligations.
Un jeu pour « récupérer les sentiments « /soulager le stress.
Perte de contrôle du temps/limites régulièrement.
Actions : fixez des limites de dépôt/session à l'opérateur, utilisez les délais/l'auto-exclusion, contactez les services locaux d'aide à la dépendance au jeu (confidentiels et gratuits).

14) Protocoles rapides (copier)

90 secondes de redémarrage

1. Arrêtez le jeu. 2) 8 cycles 4-7-8. 3) Évaluation des émotions sur une échelle de 0-10. 4) Décision « je continue/pause/stop » comme prévu.

Anti-tilt après − 20 %

Je baisse le rythme de 30 %, je coupe turbo/Ante, 5 minutes de pause, chèque limites. Si j'ai atteint SL - je sors sans conditions.

Anti-euphorie après + 50 %

PL 70 %, Trailing 60 %, 1 presse courte profite (si le plan l'autorise), stop bloc.

15) Conclusion

Les émotions vous gagnent exactement quand vous n'avez pas de plan et pas de rail. Faites toujours trois choses :
• 1. Définissez le cadre (SL/SW/Trailing/PL, taux comme % de la banque, time box).
• 2. Surveillez les déclencheurs et éteignez-les avec des techniques courtes (respiration, surf, règle des « trois violations »).
• 3. Fixez les moments de pointe et éloignez-vous de la table plutôt que de « terminer ».

C'est ainsi que vous transformez la chance en un résultat - non pas de la taille d'un succès, mais de la discipline pour la préserver.