פסיכולוגיה מנצחת: איך לשלוט ברגשות

1) מדוע בכלל לנהל רגשות

החריץ במתמטיקה לא משתנה, ההתנהגות שלך משתנה: קצב דחף גדל, טורבו ללא סיבה, הפרות של T & Cs * אבדות EV ישירות.
רגשות מעוותים את הערכת הסיכון/זמן: ”דקה נוספת”, ”סיום לבונוס”, ”אתה צריך להרביץ” - זו לא אסטרטגיה.
המטרה של הפסיכוהיגיינה היא היציבות של התהליך: השיעור כבנק%, קצב, גבולות וקיבעון רווח.

2) מעורר כי לעתים קרובות ביותר לשבור משמעת

לאחר החלקה אופוריה: הרצון ”לדחוף”, להכפיל את ההימור/Buy ”מגוף הבנק.”
לאחר סדרה של ספין/קניות ריקות.
”כמעט בונוסים” ויזואלית ו sound/animations = תחושה כוזבת של קרבת האירוע.
לחץ בטורניר: הרצון ”לשבור את השיא שלך”.
עייפות/עצירה (רעב, כועס, בודד, עייף): מפחיתה את השליטה.
לחץ חברתי/זרם: משחק למען הבידור, לא לפי התוכנית.

3) כללי ”קשה” בסיסיים (לפני ההתחלה)

1. הגבלות על הנייר:

• (SL (stop-loss - 25-35% מהפעלת הבנק.
• SW (לקחת רווח) + 40-80% (תלוי בסגנון).
• נגרר 50-70% מהשיא פלוס.
• 60-80% מהרווחים בכל שיא גדול.
2. שיעור כמו% Bank:
• אפילו חריצים 0. 8-1. 5%; היי-וול 0. 3-1. 0%; קנה - יחידה-סיכון 0. 5-1% בנק/רכישה.
• 3. תיבת זמן: 30-60 דקות בלוקים, 10-15 דקות הפסקה בין בלוקים.
• 4. קצב: 300-450 sp/h; טורבו - רק במשימה.
• 5. בדיקת RTP וחריץ מטרה מתאים (WR/Snapshot/Tournament).
• 6. היגיינה סביבתית: אין אלכוהול/עומס, הודעות/שיחות - ב ”לא להפריע”.

4) אבחנה מוטית: לוח אישי (HUD)

אזור ירוק: קצב/קצב לפי התוכנית, החלטות הן רגועות.
צהוב: היד מגיעה לעלייה בקצב/טורבו, ”עוד קצת” למטרה; הפוגה 2-3 דקות, נשימה ”תיבה 4-4-4-4”, לבדוק גבולות.
אדום: הפרת הגבלת T & CS/rules, ”dogon”, with 6/10 גירוי. # Stop session.

5) כאן ועכשיו כלים

נשימה וקרקע

תיבה 4-4-4-4: שאפו 4 - השהייה 4 - נשיפה 4 - השהייה 4 (1-2 דקות).
4-7-8: 4 שאפו-7 עיכוב-8 נשיפה (6-8 מחזורים).
5-4-3-2-1: רשימה 5 גלויה, 4 מוחשית, 3 נשמעת, 2 מריחה, 1 הטעימות - פוקוס.

גלישה דחופה

Track מומנטום להעלות הצעת מחיר/Buy בונוס: קבע טיימר עבור 120 שניות. אם המומנטום עובר - לחזור לקו הבסיס; לא - להפסיק.

”שלוש הפרות חוק”

0 הפרות מותרות לכל חסימה. בהפסקה הראשונה; בקצה השני של היחידה; לא צריך להיות שלישי.

6) כוונות יישום

אחרי ניצחון גדול (× 150 +)

* Skidding # * PL 60-80%, הגדרת מסלול 50-60%, ביצוע 1 ספין/1 רכישה מקסימלית של רווח ועצירות.

סדרת ספין/קניות ריקה

* אם 3-5 ברצף מתחת לציפיות החציוניות * topause, tempo and rate check; עוצר את הסדרה ב-25-35% מתקציב הסדרה.

טורניר מכפיל

* התוצאה מתועדת, עובר בפרסים * שמור ועזוב (לא ”לסיים עוד”).

מעבר לרגשות

* גירוי/אופוריה = 6/10 * בלוק stand + 10 min walk/water.

7) מעקות התנהגותיים שחוסכים כסף

קצב שטוח; כל עיתונות - מרווח וצעד אחד קצר.
אוטוספין בחבילות 25-50 עם עצירה ”באירוע” (בונוס/x ×/% של הבנק).
רישום החלטות (2 דקות אחרי בלוק): הצעה/קצב/רמת אימו/שגיאות/מה לשנות.
ביטויים ממולאים (דיבור עצמי):
• ”התכנית חשובה יותר מתחושת הרגע”.
• ”השיא הוא קבוע - המשימה שלי היא לשמר, לא להגדיל”.
• ”ספין נוסף הוא הפרת תוכנית”.

8) היגיינה פוסט-טפטוף (אנטי-אופוריה)

אל תעלה את המחיר ”כגמול לעצמך”.
האם PL ו נגרר כבר עומד? בדוק עם עובדה.
ערוך את טקס ההשלמה: מסך תוצאה, רישום, 10 דקות הפסקה/פעילות ללא משחק.
אם אתה רוצה ”ללחוץ” - רק ניסיון 1 מרווח בשומר הפה, אז עצירה מלאה.

9) היגיינה לאחר מיתון (אנטי-נקמה)

תודה באס-אל: ”שילמתי על שעה” - ולצאת.
עבור למצב חריץ/הדגמה לטווח נמוך אם אתה צריך ”לשחרר את הגירוד”.
אין ”סולמות” של הימורים ורכישות יקרים יותר מהממוצע.
תרשום את ההדק והמלכודת המחשבה, נוסח מחדש: ”כמעט בונוס קרוב לבונוס”.

10) טורנירים: נגד שחיקה

אקס-פורמט: שיעור מיין, וול גבוה, לעצור מיד לאחר השיא.
סיבוב/נקודות: אפילו חריצים, קצב 300-450 sp/h, חסימות 30-60 דקות, הפסקה.
אל תעקוב אחרי השולחן יותר מפעם אחת כל 10-15 דקות, חוסך עצבים ויו-וי.

11) מיקרו-מטריות בדיקה עצמית (סימן אחרי היחידה)

ציות תוכנית: כן/לא; כמה הפרות.
האם הקצב נשאר במסדרון 300-450?
אחוז מהחלטות הדחף (ללא רישום/כלל) מצביע על 10%?
שיא: האם PL/נגרר עשה עובדה?
שינה/עצירה: השהייה מיידית אם לפחות פריט אחד פעיל.

12) רשימות בדיקה

לפני ההתחלה (60 שניות.)

מטרה: WR/” צילום ”/טורניר?
גרסת RTP - 96%, חריץ מטרה.
שיעור...% בנק (בכובע), קצב... sp/h, לחסום... מין.
גבולות: SL...%, SW...%, נגרר...%, PL...%.
תסריטים של ”אם משהו” מוקלטים.

במהלך המשחק

כל 10-15 דקות: קופסה נושמת 60-90 שניות.
הפר את הכלל? = הפסקה/עצור על הפרוטוקול.
אני עוקב אחר האזור הצהוב - מיד להאט/להשהות.

לאחר ההפעלה

ROI, SL/SW/נגרר: Met?
דבר 1 אני אחזור; 1 - שאסיר; 1 - שאבחן.

13) משחק בעיות דגלים אדומים (עצור מיד)

להסתיר את המשחק/סכומים, ללוות למשחק, להפר התחייבויות.
נגן למען ”החזרת הרגשות ”/הקלה בלחץ.
אובדן שליטה על זמן/גבולות באופן קבוע.
פעולה: הגדרת מגבלות הפקדה/הפעלה אצל המפעיל, שימוש בפסקי זמן/הדרה עצמית, יצירת קשר עם שירותי סיוע הימורים מקומיים (חסויים וחופשיים).

14) פרוטוקולים מהירים (העתק)

אתחול מחדש של 90 שניות

1. עצור את המשחק. 2) 8 מחזורים 4-7-8. 3) ציון רגש בסולם של 0-10. 4) החלטה ”המשך/עצור/עצור” לפי התוכנית.

אנטי-הטיה לאחר 20%

אני מפחית את הקצב על ידי 30%, מכבה את הטורבו/אנטה, 5 דקות הפסקה, לבדוק גבולות. אם אגיע לאס-אל, אצא ללא תנאים.

אנטי-אופוריה אחרי + 50%

PL 70%, נגרר 60%, 1 לחץ קצר מרווח (אם מותר לפי התוכנית), עצור בלוק.

15) נסיגה

רגשות מנצחים אותך בדיוק כאשר אין לך תכנית ואין מסילות. האם שלושה דברים תמיד:
• 1. הגדרת המסגרות (SL/SW/Trailing/PL, שיעור כ% bank, timebox).
• 2. עקוב אחר הנפצים וכיבוי אותם בטכניקות קצרות (נשימה, גלישת שתן, הכלל של ”שלוש הפרות”).
• 3. להקליט רגעי שיא ולהתרחק מהשולחן, לא ”לסיים”.

אז אתה הופך מזל לתוצאה - לא בגודל של להיט, אבל המשמעת של שימור זה.