जुए की लत से कैसे बचें
जुए की लत एक गंभीर विकार है जो वित्त, मानस और सामाजिक जीवन को प्रभावित करता है। उत्साह के लिए सामान्य जुनून के विपरीत, लुडोमेनिया को नियंत्रण के नुकसान, खेलने की जुनूनी इच्छा और रोकने में असमर्थता में व्यक्त किया जाता है। नशे की लत को रोकने और खेल पर नियंत्रण रखने के लिए नीचे प्रमुख सुझाव दिए गए हैं।
1. जुए को समझें
जुआ एक मनोरंजन है जिसमें गणितीय लाभ हमेशा कैसीनो की तरफ होता है। आप खेल को पैसा कमाने के तरीके के रूप में नहीं देख सकते। सभी जीत यादृच्छिक हैं, और नुकसान प्रक्रिया का हिस्सा हैं।
2. अग्रिम सीमा निर्धारित करें
खेल शुरू करने से पहले, निर्धारित करें
आप कितना खोने के लिए तैयार हैं - और राशि के लिए सख्ती से चिपके रहें
आप कितना समय खर्च करने के लिए तैयार हैं - और एक टाइमर का उपयोग करें
क्या जीत रोकने का एक कारण होगा
नशे की लत को रोकने के लिए कठोर ढांचे मुख्य उपकरण हैं।
3. तनाव में या शराब के प्रभाव में न खेलें
भावनाएं और रसायन आत्म-नियंत्रण को कुंद करते हैं। थकान, जलन, अकेलेपन या शराब पीने के बाद क्षणों में खेलने से बचें। इन स्थितियों से आवेगी दांव का खतरा बढ़ जाता है।
4. चेतावनी के संकेतों के लिए देखें
निर्भरता के संभावित संकेत प्रारंभ:
यदि आप इसे नोटिस करते हैं, तो आपको खेल के प्रति अपने रवैये पर रोक और पुनर्विचार करना चाहिए।
5. हर दिन मत खेलो
नियमित रूप से खेलने से लत का खतरा बढ़ जाता है। ब्रेक लें। कैसीनो के बाहर अवकाश गतिविधियों की योजना बनाएं। शौक, खेल, सामाजिक गतिविधि जुए पर निर्धारण से बचने में मदद करती है।
6. स्व-निगरानी उपकरण का उपयोग करें
अधिकांश लाइसेंस प्राप्त कैसिनो की पेशकश:
पहले से इन कार्यों को सक्रिय करें।
7. उत्साह को पैसे के साथ न जोड़ें
बजट से अलग गेमिंग गतिविधि। एक निश्चित राशि के साथ एक अलग कार्ड या इलेक्ट्रॉनिक बटुआ का उपयोग करें जो बुनियादी वित्त से बंधा नहीं है।
8. निर्भरता के पहले चिह्न पर मदद मांगें
यदि आपको नियंत्रण की हानि महसूस हो - तो देरी न करें:
9. भावनाओं के लिए मत खेलो
यदि खेल समस्याओं से विचलित होने, शून्य को भरने या डोपामाइन छप प्राप्त करने का एक तरीका बन जाता है, तो यह पहले से ही एक वेक-अप कॉल है। खेल, रचनात्मकता, संचार या अन्य गतिविधियों को करना बेहतर है जो जोखिम के बिना खुशी लाते हैं।
10. याद रखें: रुकने की तुलना में शुरू नहीं करना हमेशा आसान होता है
लत से बचने के लिए रोकथाम सबसे विश्वसनीय तरीका है। शुरू से ही जिम्मेदार खेल के नियमों का अनुपालन भविष्य में गंभीर परिणामों के जोखिम को कम करता है।
निष्कर्ष
गेमिंग की लत अभेद्य रूप से विकसित होती है। इसलिए, जुए के प्रति सचेत रवैया विकसित करना पहले दिन से महत्वपूर्ण है। सीमा, अनुशासन, जोखिम जागरूकता और रोकने की इच्छा संभावित लत के खिलाफ लड़ाई में प्रमुख उपकरण हैं। मज़े के लिए खेलें, हर कीमत पर जीतने के लिए नहीं। नियंत्रण आपकी सबसे अच्छी रणनीति है।
1. जुए को समझें
जुआ एक मनोरंजन है जिसमें गणितीय लाभ हमेशा कैसीनो की तरफ होता है। आप खेल को पैसा कमाने के तरीके के रूप में नहीं देख सकते। सभी जीत यादृच्छिक हैं, और नुकसान प्रक्रिया का हिस्सा हैं।
2. अग्रिम सीमा निर्धारित करें
खेल शुरू करने से पहले, निर्धारित करें
आप कितना खोने के लिए तैयार हैं - और राशि के लिए सख्ती से चिपके रहें
आप कितना समय खर्च करने के लिए तैयार हैं - और एक टाइमर का उपयोग करें
क्या जीत रोकने का एक कारण होगा
नशे की लत को रोकने के लिए कठोर ढांचे मुख्य उपकरण हैं।
3. तनाव में या शराब के प्रभाव में न खेलें
भावनाएं और रसायन आत्म-नियंत्रण को कुंद करते हैं। थकान, जलन, अकेलेपन या शराब पीने के बाद क्षणों में खेलने से बचें। इन स्थितियों से आवेगी दांव का खतरा बढ़ जाता है।
4. चेतावनी के संकेतों के लिए देखें
निर्भरता के संभावित संकेत प्रारंभ:
- योजना की तुलना में लंबे और अधिक बार खेलें
- हारने के बाद "रीकूप" करने की कोशिश कर रहा है
- खेल को प्रियजनों से छुपाएँ
- दांव के लिए उधार पैसा
- खेल एकमात्र ब्याज बन जाता है
यदि आप इसे नोटिस करते हैं, तो आपको खेल के प्रति अपने रवैये पर रोक और पुनर्विचार करना चाहिए।
5. हर दिन मत खेलो
नियमित रूप से खेलने से लत का खतरा बढ़ जाता है। ब्रेक लें। कैसीनो के बाहर अवकाश गतिविधियों की योजना बनाएं। शौक, खेल, सामाजिक गतिविधि जुए पर निर्धारण से बचने में मदद करती है।
6. स्व-निगरानी उपकरण का उपयोग करें
अधिकांश लाइसेंस प्राप्त कैसिनो की पेशकश:
- जमा सीमा, हानि और सत्र समय
- स्व-बहिष्करण फ़ंक्शन - अस्थायी पहुंच अवरुद्
- खेल समय अनुस्मारक
पहले से इन कार्यों को सक्रिय करें।
7. उत्साह को पैसे के साथ न जोड़ें
बजट से अलग गेमिंग गतिविधि। एक निश्चित राशि के साथ एक अलग कार्ड या इलेक्ट्रॉनिक बटुआ का उपयोग करें जो बुनियादी वित्त से बंधा नहीं है।
8. निर्भरता के पहले चिह्न पर मदद मांगें
यदि आपको नियंत्रण की हानि महसूस हो - तो देरी न करें:
- प्रियजनों से बात करें
- संपर्क समर्थन (जुआ सहायता ऑनलाइन, जीवन रेखा)
- ऑनलाइन स्व-निदान परीक्षण का उपयोग करें
- एक सहायता समूह में शामिल हों (जैसे। अनाम खिलाड़ी)
9. भावनाओं के लिए मत खेलो
यदि खेल समस्याओं से विचलित होने, शून्य को भरने या डोपामाइन छप प्राप्त करने का एक तरीका बन जाता है, तो यह पहले से ही एक वेक-अप कॉल है। खेल, रचनात्मकता, संचार या अन्य गतिविधियों को करना बेहतर है जो जोखिम के बिना खुशी लाते हैं।
10. याद रखें: रुकने की तुलना में शुरू नहीं करना हमेशा आसान होता है
लत से बचने के लिए रोकथाम सबसे विश्वसनीय तरीका है। शुरू से ही जिम्मेदार खेल के नियमों का अनुपालन भविष्य में गंभीर परिणामों के जोखिम को कम करता है।
निष्कर्ष
गेमिंग की लत अभेद्य रूप से विकसित होती है। इसलिए, जुए के प्रति सचेत रवैया विकसित करना पहले दिन से महत्वपूर्ण है। सीमा, अनुशासन, जोखिम जागरूकता और रोकने की इच्छा संभावित लत के खिलाफ लड़ाई में प्रमुख उपकरण हैं। मज़े के लिए खेलें, हर कीमत पर जीतने के लिए नहीं। नियंत्रण आपकी सबसे अच्छी रणनीति है।
