लुडोमेनिया से कैसे बाहर निकलें: एक कदम-दर-चरण योजना
लुडोमेनिया - जुए के लिए एक रोग संबंधी लालसा - न केवल वित्त, बल्कि रिश्तों, मानस और जीवन की गुणवत्ता को भी नष्ट कर देती है। हालांकि, एक व्यवस्थित दृष्टिकोण और एक सूचित समाधान के साथ, समस्या को दूर किया जा सकता है। नीचे व्यवहार संबंधी विकारों में विशेषज्ञों के अभ्यास द्वारा परीक्षण किए गए लुडोमेनिया पर काबू पाने के लिए एक यथार्थवादी और सुसंगत योजना है।
1. लत की मान्यता
पहला और महत्वपूर्ण कदम ईमानदारी से समस्या को स्वीकार करना है। जब तक कोई व्यक्ति नशे की लत से इनकार करता है, तब तक खेल को "नियंत्रित" करने का कोई भी प्रयास बेकार है। इस तथ्य को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने दम पर उत्साह का सामना नहीं कर रहे हैं और प्रणालीगत मदद की आवश्यकता है।
2. नुकसान विश्लेषण
परिणामों का विश्लेषण करें: वित्तीय नुकसान, पारिवारिक संघर्ष, कम प्रदर्शन, ऋण। लेखन में सब कुछ रिकॉर्ड करें - इससे आपको समस्या के पैमाने को देखने में मदद मिलेगी और आपको आगे बढ़ ने के लिए प्रेरि
3. खेल का पूर्ण परित्याग
लत के साथ "थोड़ाखेलना" असंभव है। इसे बाहर करना आवश्यक है:
यदि आप ऑनलाइन खेल रहे हैं, और एंटी-कैसीनो फिल्टर स्थापित कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, गैमब्लॉक, बेटब्लॉकर) तो यह इंटरनेट तक पहुंच को सीमित करने के लायक है।
4. वित्तीय अलगाव
एक ट्रस्टी (जीवनसाथी, माता-पिता, दोस्त) को वित्तीय प्रबंधन स्थानांतरि केवल नकदी का उपयोग करें, क्रेडिट लाइनों को बंद करें, खातों तक ऑनलाइन पहुंच को अवरुद
5. पेशेवर मदद मांगना
एक स्वतंत्र निकास संभव है, लेकिन बेहद कठिन है अनुशंसित:
6. स्व-लॉकिंग इकाई
कैसिनो और गेमिंग सेवाओं में स्व-बहिष्करण के लिए आवेदन करें। ऑस्ट्रेलिया में, इसके माध्यम से किया जा सकता है:
7. अवकाश योजना
खेल से खाली समय भरा जाना चाहिए:
खेल अक्सर भावनाओं और लक्ष्यों की जगह लेता है - उन्हें अन्य स्रोतों से वापस करना महत्वपूर्ण है।
8. ट्रिगर के साथ काम करना
यह निर्धारित करें कि खेलने की इच्छा क्या है: तनाव, ऊब, अकेलापन, वेतन, विज्ञापन। इन ट्रिगर्स का अध्ययन करें और उनकी प्रतिक्रिया को बदलने की योजना बनाएं (उदाहरण के लिए, स्लॉट खोलने के बजाय चलना)।
9. डायरी रखना
लिखें:
इससे जागरूकता बढ़ेगी और वसूली की गतिशीलता को ट्रैक करने में मदद
10. संयम बनाए रखना
लुडोमेनिया से बाहर निकलना एक घटना नहीं है, बल्कि एक प्रक्रिया है। 6-12 महीने के बाद भी, कर्षण वापस आ सकता है। समुदाय, सलाहकार, परिवार के साथ नियमित संपर्क बनाए रखें। नियमित रूप से खुद को याद दिलाना कि आपने क्यों छोड़ ने का फैसला किया, लचीलापन का एक महत्वपूर्ण
निष्कर्ष
लुडोमेनिया से बाहर निकलने के लिए अनुशासन, ईमानदारी और समर्थन की आवश्यकता होती है। दुनिया भर में सैकड़ों हजारों लोग पहले ही लत से उबर चुके हैं - यह आपके लिए संभव है। मुख्य बात यह है कि शुरू करना, पहली कठिनाइयों पर नहीं रुकना और याद रखना: आप खेल के लिए अपनी लालसा से अधिक मजबूत हैं।
1. लत की मान्यता
पहला और महत्वपूर्ण कदम ईमानदारी से समस्या को स्वीकार करना है। जब तक कोई व्यक्ति नशे की लत से इनकार करता है, तब तक खेल को "नियंत्रित" करने का कोई भी प्रयास बेकार है। इस तथ्य को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने दम पर उत्साह का सामना नहीं कर रहे हैं और प्रणालीगत मदद की आवश्यकता है।
2. नुकसान विश्लेषण
परिणामों का विश्लेषण करें: वित्तीय नुकसान, पारिवारिक संघर्ष, कम प्रदर्शन, ऋण। लेखन में सब कुछ रिकॉर्ड करें - इससे आपको समस्या के पैमाने को देखने में मदद मिलेगी और आपको आगे बढ़ ने के लिए प्रेरि
3. खेल का पूर्ण परित्याग
लत के साथ "थोड़ाखेलना" असंभव है। इसे बाहर करना आवश्यक है:
- ऑनलाइन कैसीनो खातों तक पहुंच;
- सहेजे गए पासवर्ड;
- गेमिंग प्लेटफार्मों से बंधे बैंक कार्ड
- जुआ ऐप्स।
यदि आप ऑनलाइन खेल रहे हैं, और एंटी-कैसीनो फिल्टर स्थापित कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, गैमब्लॉक, बेटब्लॉकर) तो यह इंटरनेट तक पहुंच को सीमित करने के लायक है।
4. वित्तीय अलगाव
एक ट्रस्टी (जीवनसाथी, माता-पिता, दोस्त) को वित्तीय प्रबंधन स्थानांतरि केवल नकदी का उपयोग करें, क्रेडिट लाइनों को बंद करें, खातों तक ऑनलाइन पहुंच को अवरुद
5. पेशेवर मदद मांगना
एक स्वतंत्र निकास संभव है, लेकिन बेहद कठिन है अनुशंसित:
- व्यसनों में विशेषज्ञता वाले एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की सलाह;
- जुआरी बेनामी जैसे समर्थन समूहों में भागीदारी;
- ऑस्ट्रेलियाई हेल्पलाइन कॉल: जुआ मदद ऑनलाइन, राष्ट्रीय जुआ हेल्पलाइन।
6. स्व-लॉकिंग इकाई
कैसिनो और गेमिंग सेवाओं में स्व-बहिष्करण के लिए आवेदन करें। ऑस्ट्रेलिया में, इसके माध्यम से किया जा सकता है:
- बेटस्टॉप (राष्ट्रीय स्व-बहिष्करण रजिस्टर);
- ऑपरेटर साइटों पर आंतरिक स्व-लॉकिंग सिस्टम;
- ब्लॉकिंग कैसीनो साइटों के साथ ब्राउज़र एक्सटेंशन।
7. अवकाश योजना
खेल से खाली समय भरा जाना चाहिए:
- खेल और शारीरिक गतिविधि;
- स्वयंसेवा;
- प्रशिक्षण;
- प्रियजनों के साथ संचार बहाल करना।
खेल अक्सर भावनाओं और लक्ष्यों की जगह लेता है - उन्हें अन्य स्रोतों से वापस करना महत्वपूर्ण है।
8. ट्रिगर के साथ काम करना
यह निर्धारित करें कि खेलने की इच्छा क्या है: तनाव, ऊब, अकेलापन, वेतन, विज्ञापन। इन ट्रिगर्स का अध्ययन करें और उनकी प्रतिक्रिया को बदलने की योजना बनाएं (उदाहरण के लिए, स्लॉट खोलने के बजाय चलना)।
9. डायरी रखना
लिखें:
- बिना खेले दिन;
- खेलने की इच्छा से संबंधित विचार;
- प्रगति और व्यवधान (यदि कोई हो);
- लक्ष्य और उपलब्धियां।
इससे जागरूकता बढ़ेगी और वसूली की गतिशीलता को ट्रैक करने में मदद
10. संयम बनाए रखना
लुडोमेनिया से बाहर निकलना एक घटना नहीं है, बल्कि एक प्रक्रिया है। 6-12 महीने के बाद भी, कर्षण वापस आ सकता है। समुदाय, सलाहकार, परिवार के साथ नियमित संपर्क बनाए रखें। नियमित रूप से खुद को याद दिलाना कि आपने क्यों छोड़ ने का फैसला किया, लचीलापन का एक महत्वपूर्ण
निष्कर्ष
लुडोमेनिया से बाहर निकलने के लिए अनुशासन, ईमानदारी और समर्थन की आवश्यकता होती है। दुनिया भर में सैकड़ों हजारों लोग पहले ही लत से उबर चुके हैं - यह आपके लिए संभव है। मुख्य बात यह है कि शुरू करना, पहली कठिनाइयों पर नहीं रुकना और याद रखना: आप खेल के लिए अपनी लालसा से अधिक मजबूत हैं।
