Երբ ընդհանրապես չպետք է խաղանք 'հոգնածության նշաններ կամ վերարտադրողականություն

0) Հոդվածի խնդիրն է

Տալ օբյեկտիվ չափանիշներ, որոնց վրա դուք չեք խաղում այսօր/հիմա, նույնիսկ եթե «ուզում եք հասնել»։ Ներքևում 'նշաններ, շեմեր, արագ թեստ, կանգնելու ալգորիթմ և կանխարգելում։

1) Նշանների տեսակները ՝ չորս զամբյուղներ

Կոգնիտիվ (գլուխ) 'ցրվածություն, դանդաղ լուծումներ, «ավտոպիլոտ» կլինիկաներում, սխալների աճ։
Վարքագծային (գործողություններ) 'սահմանների խախտումը, դոգոնը, տոկոսադրույքը պլանից դուրս, ընդմիջումների անտեսումը։
Ֆիզիոլոգիական (մարմինը) 'ցևոտ, չոր աչքեր/գլխացավանք, մեջքը/պարանոցը, խմորիչը կոֆեինի/սթրեսի պատճառով։
Ֆինանսական (գումար) '«օտար գումարներից» համալրելու, ցանկությունը «վերադարձնել ցանկացած գնով», խաղը առանց բյուջեի։

2) Կոշտ շեմեր «Չեմ խաղում»

Եթե աշխատում է ցանկացած կետ, խաղը վերացվում է կամ փակվում է։

Ժամանակը և կայունությունը

<6 ժամ քուն վերջին գիշեր։
Լիմիտներ և գումար

Դուք հասնում եք կանգառ-լոսին օր/շաբաթ։
Ցանկությունը լրացնել պարտքը/փողից պարտադիր ծախսերի համար։
Տոկոսադրույքի բարձրացումը> + 25 տոկոսը պլանից «պարզապես որովհետև չի հաջողվում»։
Վիճակը

Խաղում/պատրաստվում եմ խաղալ ալկոհոլի տակ/2019։
Արտահայտված զայրույթը, զայրույթը, «վրեժխնդրության» ցանկությունը։
3 + մկլիկ (սխալ սեղմումներ) 15 րոպեում։
Կարգապահություն

Երկու անընդմեջ ընդմիջումների անտեսումը։
Պարբերագրում գրանցված գրառումները երկու անընդմեջ նստաշրջան են (նշանակում է, որ վերահսկողությունը կորցրել է)։

3) Էքսպրես թեստ «Խաղալ/Ոչ խաղալ» (այո/ոչ)

Անկեղծ պատասխանեք։ Եթե «այո» 3 կետով վերցնում եք 24 ժամ։ Եթե «այո» 5 + - 72 ժամ և բյուջեից։

1. Ուզում եմ «խաղալ»։
2. Հոգնած (ա )/քնած (ա), կոճակի վրա մառախուղ։
3. Նա (ա) այսօր գրգռիչ (օ) խաղից դուրս։
4. Բաց (ա) ընդմիջում (ա) «մի քիչ» համար։
5. Արդեն խախտեց (ա) սահմանը կամ գրեթե եզրին։
6. Ես մտածում եմ բարձրացնել տոկոսադրույքը առանց պլանի։
7. Չկա թարմ ցերեկային լիմիթ/ամսագիր ձեռքի տակ։
8. Գլխում «այսօր հաստատ հաջողակ է» հաշվարկի փոխարեն։
9. Ես խաղում եմ գործերով/ճանապարհին/աշխատանքային ժամերին։
10. Կար մի շարք մկաններ/սխալներ։

4) Կանգառի ալգորիթմը (եթե նշանները նշված են)

1. Դադարեցնել 10-15 րոպե հենց հիմա (վեր կենալ, քայլել, ջուր, շնչել 4-7-8)։
2. Վերագնահատումը չեկի թերթիկի վրա (բաժին 3)։
3. Եթե 353 «այո» - փակեք ֆորումը։
4. Եթե հասնեք կանգառ-լոս/ցանկություն կա «բռնել», օրը փակված է։
5. Գրեք ամսագրում 'ժամանակը, հույզերը, կանգառի պատճառը, բանկի մնացորդը։
6. Խաղի հաջորդ պատուհանը նշանակել ոչ շուտ, քան 24 ժամ հետո (կամ 72 - 5 + «այո»)։

5) Օբյեկտիվ ներարկիչները վերաիմաստավորում են նստաշրջանում

Կոնցենտրացիայի արթնացումը 'արձագանքի միջին տեմպը (փակուղի մինչև կլիկը)։
Տոկոսադրույքի նվազեցում 'տոկոսադրույքի չափի ցատկ առանց պլանի յուրաքանչյուր 10-20 մեջքի։
Խաղային «խուլ» 'դադարեց (ա) կարդալ ֆիչի/պայմանները։
Էմոցիոնալ աճը 'բարձր արձագանքներ նույնիսկ փոքր իրադարձություններին։
Նրբագեղ տեսողությունը 'մի փղի խաղը «մինչև հիմարը», այլընտրանքի անտեսումը։
Հաղթողների արժեզրկումը '+ 50-100 տոկոսը ավանդի համար «ոչինչ չի նշանակում, պետք է ավելին»։

6) Խաղի ֆիզիոլոգիան և հիգիենան

Առնվազն ուշադրության անվտանգության համար

Թայմեր ՝ 45-60 րոպե '10 րոպե ընդմիջում
Աչքերը '20-20-20 կանոնը (յուրաքանչյուր 20 րոպե 20 վայրկյան նայեք 6 մետր)։
Ջուր/սնունդ 'ջրի բաժակը սկզբում. խաղալ սոված/գերբնական։
Վայրէջք և լույս ՝ աչքերի մակարդակում էկրանը, չեզոք լուսավորությունը։
Կոֆեինը 'եթե ձեռքերը դողում են/սիրտը ավելի ուժեղ է, քան սովորական' դադարը։

7) Ֆինանսական կարգապահություն (լռելյայն)

Ամսական բյուջեն կատարվում է ազատ միջոցների 1-3 տոկոսը (այն, ինչը ցավալի չէ կորցնել)։
Շաբաթական/ցերեկային սահմանը նախապես գրանցվում է թվերով։
Stop-loss օրվա = ցերեկային սահմանը; կրկնվող դեպոզիտներ չկան։
Stop-vin: + 50-100 տոկոսը ավանդի վրա գրանցում ենք 50 տոկոսը։
Այս կանոնները խախտելու ցանկացած ցանկություն = չարտոնված կանգառ։

8) Ինքնատիրապետման գործիքները (միացրեք մեկ անգամ, և մի դիպչեք)

Reality Cork-ը (իրականության ստուգում) խաղի ժամանակ է։
Դեպոզիտի/07/ժամանակի սահմանները հաշվում են։
Taim-aut/ինքնախաբեություն 24-72 ժամ կամ ավելի երկար։
Բանկային կողմում խաղերի վճարումների արգելափակում (կոշտ ապահովիչ)։
Նստաշրջանների ամսագիրը 'ամսաթիվը, փղը, դրույքաչափը, տևողությունը, հույզերը, արդյունքը, արդյո՞ ք համապատասխանում են կանոններին։

9) Վերականգնման արձանագրությունը (երբ արդեն «այրվել»)

Օրը 0 (անմիջապես) '7-9 ժամ, ջուր, 30-45 րոպե, զրո խաղ/բովանդակություն խաղի մասին։
1։ Բյուջեի վերանայումը, փողի մասերի փոխանցումը խաղատուն մուտք գործելուց, սահմանաչափերի կարգադրությունից։
2-3: թեթև ֆիզիկական բեռնումը, որը կապված է ռուտինի, նպատակների (խաղը = զվարճանք, եկամուտ)։
Խաղին միանալը միայն էքսպրես թեստից հետո թիվ 2 «այո» -ի հետ։

10) Վերարտադրման կանխարգելումը (գրաֆիկա և արձանագրություն)

Նստաշրջանների օրացույցը 'շաբաթական 3-4 պատուհան, 60-75 րոպե, անընդմեջ օրեր։
Երկու ընդմիջման կանոնը 'մեկը մեջտեղում, մեկը վերջում (նույնիսկ եթե «հաջողվում»)։
Փղերի մի շարք 'նախօրոք փամփուշտը տարբեր նպատակների համար (ցածր/միջին անկայունություն)։
Պլանը բացատրում է, որ միջին տոկոսադրույքը օրական 1 տոկոսն է։ Արտադրվում է միայն յուրաքանչյուր 100 հետևի։
STOP-բառը '«STOP» ցանկացած մտքով «բռնել» անմիջապես ելքն է։
Այլմոլորակայիններ 'ոչ թե խաղալ կոնֆլիկտների/սթրեսի/շտապողականության/աշխատանքային ժամերին։

11) Չեկի թերթիկը սկսելուց առաջ (տպել)

Քուն 247 ժամ, սթափ, նորմալ առողջություն։
Ցերեկային սահմանը և կանգառ-լոսը/stop-գինին գրված են թվերով։
Թայմերը 60 րոպե + ընդմիջման հիշեցումը ներառում է։
Տոկոսադրույքը կազմում է օրական 1 տոկոսը, փղը նախապես ընտրվել է։
Խաղի պատճառը զվարճությունն է, ոչ թե «վերադարձնել»։
Պատրաստ է (ա) դադարեցնել առաջին ձգումը։

12) Կարմիր դրոշները «այսօր չեմ խաղում»

Հակամարտությունը/սթրեսը աշխատանքի/տան վրա։
Նեդոսիպը, հիվանդությունը, կախվածությունը։
Ընդմիջման ժամանակ չկա (գործերը այրվում են)։
Պլանները այն փողի համար, որ ուզում եք խաղալ։
Պատրաստակամությունը խախտել ցանկացած սահմանը «եթե հաջողվի»։

13) S.T.O.P.

Քունը նորմալ է։ Թայմեր/լիմիտներ արժե՞։ Հիշո՞ ւմ եք մտածելակերպը։ Արդյո՞ ք պարտքի պլանը գոյություն ունի։
Ես չեմ խաղում ցանկացած «ոչ»։

Արդյունքը

Հոգնածությունն ու վերարտադրողականությունը ճանաչվում են կանոնավոր շեմերով 'ժամանակը> 90 րոպե, օրական 3 + նստաշրջաններ, սահմանների խախտում, պլանից դուրս տոկոսադրույքների բարձրացում, մկաններ, թիլթ, թերություն, «բռնելու» փորձ։ Յուրաքանչյուր այդպիսի ձգան դադար/կանգառ է, ձայնագրությունը ամսագրում և հաջորդ խաղի տեղափոխումը առնվազն մեկ օր։ Կանխարգելումը գրաֆիկ է, ընդմիջում, լիմիտներ և պատրաստակամություն կանգ առնել վաղ ազդանշանով, և ոչ թե «երբ ամեն ինչ դանդաղ է»։