Ինչպե՞ ս կախվածություն չունենալ խաղային խաղերից

Խաղային կախվածությունը լուրջ խանգարում է, որը ազդում է ֆինանսավորման, հոգեբանության և սոցիալական կյանքի վրա։ Ի տարբերություն սովորական մոլեխաղերի ՝ լուդոմանիան արտահայտվում է վերահսկողությունը կորցնելու, խաղալու ցանկության և կանգ առնելու անկարողության մեջ։ Ներքևում հիմնական խորհուրդներն են ՝ կախվածությունը կանխելու և խաղի վրա վերահսկելու համար։

1. Գիտակցեք խաղային էությունը

Խաղային խաղերը զվարճանք են, որտեղ մաթեմատիկական առավելությունը միշտ կազինոյի կողմն է։ Դուք չեք կարող դիտել խաղը որպես գումար վաստակելու միջոց։ Բոլոր հաղթանակները պատահական են, և պարտությունները գործընթացի մի մասն են։

2. Նախապես սահմանեք սահմանները

Խաղի մեկնարկից առաջ 2019

Որքա՞ ն պատրաստ եք պարտվել, և խստորեն պահպանեք գումարը
Որքա՞ ն ժամանակ է ծախսել, և օգտագործեք թայմերը
Ո՞ րն է հաղթանակը կանգ առնելու պատճառը

Կոշտ շրջանակները կախվածության կանխարգելման հիմնական գործիքն են։

3. Մի խաղացեք սթրեսի կամ ալկոհոլի ազդեցության տակ

Զգացմունքներն ու քիմիական նյութերը ճնշում են ինքնատիրապետումը։ Խուսափեք խաղերից հոգնածության, բաժանման, միայնության կամ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո։ Այս վիճակը մեծացնում է իմպուլսիվ հիվանդությունների ռիսկը։

4. Հետևեք անհանգստացնող նշանների

Հնարավոր ազդանշանները սկսեցին կախվածությունը

Խաղում եք ավելի երկար և ավելի հաճախ, քան պլանավորում էին
Փորձիր «խաղալ» պարտությունից հետո
Թաքցնում եք խաղը սիրելիներից
Վերցրեք գումարը պարտքի տոկոսադրույքով
Խաղը դառնում է միակ հետաքրքրությունը

Եթե նկատում եք նման բան, արժե կանգ առնել և վերանայել խաղի մասին վերաբերմունքը։

5. Ամեն օր մի խաղացեք

Հիբրիդային խաղը բարձրացնում է կախվածության ռիսկը։ Ընդմիջումներ արեք։ Պլանավորեք ժամանցը կազինոյից դուրս։ Հոբբին, սպորտը, սոցիալական ակտիվությունը օգնում են խուսափել ազարտային խաղերում ամրագրվելուց։

6. Օգտագործեք ինքնատիրապետման գործիքները

Արտոնագրված կազինոյի մեծամասնությունը առաջարկում է

Լիմիտները ավանդի, կորստի և նստաշրջանի
Ինքնազարգացման գործառույթը մուտքի ժամանակավոր արգելափակում է
Հիշեցումներ խաղի ժամանակի մասին

Ակտիվացրեք այս գործառույթները նախապես։

7. Մի կապեք ազարտը փողի հետ

Առանձնացրեք խաղային գործունեությունը բյուջեից։ Օգտագործեք առանձին քարտ կամ էլեկտրոնային դրամապանակ ֆիքսված գումարով, որը կապված չէ հիմնական ֆինանսներին։

8. Օգնության համար դիմեք կախվածության առաջին նշանները

Եթե զգում եք վերահսկողության կորուստ, մի հետաձգեք

Զրուցեք ձեր հարազատների հետ
Դիմել աջակցության ծառայությանը (Gambling Help Online, Lifeline)
Օգտագործեք սամոդիագնոստիկայի առցանց թեստերը
Միացրեք աջակցության խմբին (օրինակ Անանուն Խաղացողները)

9. Մի խաղացեք հույզերի համար

Եթե խաղը սկսում է շեղվել խնդիրներից, լցնել դատարկությունը կամ ստանալ դոպամինի բարձրացում, դա արդեն անհանգստացնող ազդանշան է։ Ավելի լավ է զբաղվել սպորտով, ստեղծագործությամբ, հաղորդակցմամբ կամ այլ գործունեություններով, որոնք ուրախություն են պատճառում առանց ռիսկի։

10. Հիշեք 'միշտ ավելի հեշտ է չսկսել, քան կանգ առնել

Կանխարգելումը կախվածությունից խուսափելու ամենահուսալի միջոցն է։ Պատասխանատու խաղի կանոնների պահպանումը ամենասկզբից նվազեցնում է ապագայի լուրջ հետևանքների վտանգը։

Եզրակացություն

Խաղային կախվածությունը զարգանում է աննկատ։ Ուստի առաջին իսկ օրվանից կարևոր է զարգացնել գիտակցված վերաբերմունք մոլեխաղերի հանդեպ։ Լիմիտները, կարգապահությունը, ռիսկերի ընկալումը և կանգ առնելու պատրաստակամությունը կարևոր գործիքներ են պոտենցիալ կախվածության դեմ պայքարում։ Խաղացեք զվարճանքի համար, ոչ թե հաղթանակի համար։ Վերահսկումը ձեր լավագույն ռազմավարությունն է։