Ինչպե՞ ս դուրս գալ լուդոմանիայից 'գայթակղիչ պլան
Լուդոմանիան 'խաղային պաթոլոգիական ձգտումը, ոչնչացնում է ոչ միայն ֆինանսները, այլ նաև հարաբերությունները, հոգեբանությունը և կյանքի որակը։ Սակայն համակարգային մոտեցմամբ և գիտակցված լուծմամբ խնդիրը կարելի է հաղթահարել։ Ներքևում ներկայացված է լուդոմանիայից դուրս գալու իրական և հաջորդական պլանը, որը ստուգվել է վարքագծային խանգարումների մասնագետների պրակտիկայի միջոցով։
1. Կախվածության ճանաչում
Առաջին և հիմնական քայլը անկեղծորեն ընդունել խնդրի առկայությունը։ Քանի դեռ մարդը հերքում է կախվածությունը, ցանկացած փորձեր «վերահսկել» խաղը անօգուտ են։ Կարևոր է ընդունել այն փաստը, որ դուք ինքներդ չեք հաղթահարում մոլեխաղը և օգնության կարիք ունեք։
2. Վնասի վերլուծություն
Վերլուծեք հետևանքները 'ֆինանսական կորուստները, ընտանիքում հակամարտությունները, աշխատանքային կարողությունների նվազումը, պարտքերը։ Ամեն ինչ գրեք, դա կօգնի տեսնել խնդրի մասշտաբը և դրդել առաջ շարժվել։
3. Խաղի ամբողջական մերժումը
Անհնար է «մի քիչ խաղալ» կախվածությամբ։ Պետք է բացառել
առցանց խաղատների հաշիվների հասանելիությունը.
պահպանված գաղտնաբառերը;
բանկային քարտեզներ, որոնք կապված են խաղային պլատֆորմների հետ։
ծրագրեր խաղային խաղերով։
Արժե նաև սահմանափակել ինտերնետի հասանելիությունը, եթե դուք առցանց եք խաղում, և տեղադրել հակասկինո ֆիլտրեր (օրինակ ՝ GamBlock, BetBlocker)։
4. Ֆինանսական մեկուսացում
Փոխանցեք ֆինանսական կառավարումը վստահելի դեմքին (ամուսին, ծնողներին, ընկերոջը)։ Օգտագործեք միայն կանխիկ, փակեք վարկային գծերը, արգելեք առցանց հասանելիությունը հաշիվներին։
5. Դիմում մասնագիտական օգնության համար
Անկախ ելքը հնարավոր է, բայց չափազանց դժվար է։ Խորհուրդ է տրվում
հոգեբանի խորհրդատվություն կամ հոգեթերապևտ, որը ներգրավված է կախվածության մեջ։
մասնակցություն աջակցության խմբերին, ինչպիսիք են Gamblers Anonymous-ը։
զանգը ավստրալական օգնության գծերին 'Gambling Help Online, National Gambling Helpline։
6. Ինքնաբուխ տեղադրում
Դիմեք ինքներդ ձեզ խաղասենյակում և խաղային ծառայություններում։ Ավստրալիայում դա կարելի է անել հետևյալ կերպ
BetStop (National Self-Exclusion Register);
ներքին ինքնաբուխ համակարգերը օպերատորների կայքերում;
զննարկիչ ընդարձակումներ կազինո կայքերի արգելափակմամբ։
7. Ժամանցի պլանավորումը
Ազատված ժամանակը խաղից պետք է լցնել
սպորտով և ֆիզիկական ակտիվությամբ;
կամավոր;
ուսուցում;
սիրելիների հետ հաղորդակցվելու վերականգնումը։
Խաղը հաճախ փոխարինում է զգացմունքներն ու նպատակները, կարևոր է դրանք վերադարձնել այլ աղբյուրներից։
8. Աշխատանք ձգանողների հետ
Պլանավորվում է, որ ցանկանում է խաղալ 'սթրես, սկուկ, միայնության, աշխատավարձի, գովազդի։ Ուսումնասիրեք այս ձգանները և պլան կազմեք, թե ինչպես փոխարինել դրանց արձագանքը (օրինակ ՝ քայլելը 'արցունքների բացման փոխարեն)։
9. Օրագիր
Գրեք
օրեր առանց խաղի;
մտքեր, որոնք կապված են խաղալու ցանկության հետ։
առաջընթացն ու խափանումները (եթե կային);
նպատակներ և նվաճումներ։
Դա կբարձրացնի գիտակցությունը և կօգնի հետևել վերականգնման դինամիկային։
10. Սթափության պահպանումը
Լուդոմանիայից դուրս գալը իրադարձություն չէ, այլ գործընթաց։ Նույնիսկ 6-12 ամիս հետո քաշը կարող է վերադառնալ։ Պահպանեք հիբրիդային կապը համայնքի, խորհրդատուի, ընտանիքի հետ։ Կանոնավորաբար հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք որոշել թողնել կայունության կարևոր տարրը։
Եզրակացություն
Լուդոմանիայից դուրս գալը պահանջում է կարգապահություն, ազնվություն և աջակցություն։ Ամբողջ աշխարհում հարյուր հազարավոր մարդիկ արդեն հաղթահարել են կախվածությունը, դա հնարավոր է նաև ձեզ համար։ Ամենակարևորը 'սկսել, կանգ չառնել առաջին դժվարությունների ժամանակ և հիշել, որ դուք ավելի ուժեղ եք ձեր քաշը խաղի համար։
1. Կախվածության ճանաչում
Առաջին և հիմնական քայլը անկեղծորեն ընդունել խնդրի առկայությունը։ Քանի դեռ մարդը հերքում է կախվածությունը, ցանկացած փորձեր «վերահսկել» խաղը անօգուտ են։ Կարևոր է ընդունել այն փաստը, որ դուք ինքներդ չեք հաղթահարում մոլեխաղը և օգնության կարիք ունեք։
2. Վնասի վերլուծություն
Վերլուծեք հետևանքները 'ֆինանսական կորուստները, ընտանիքում հակամարտությունները, աշխատանքային կարողությունների նվազումը, պարտքերը։ Ամեն ինչ գրեք, դա կօգնի տեսնել խնդրի մասշտաբը և դրդել առաջ շարժվել։
3. Խաղի ամբողջական մերժումը
Անհնար է «մի քիչ խաղալ» կախվածությամբ։ Պետք է բացառել
առցանց խաղատների հաշիվների հասանելիությունը.
պահպանված գաղտնաբառերը;
բանկային քարտեզներ, որոնք կապված են խաղային պլատֆորմների հետ։
ծրագրեր խաղային խաղերով։
Արժե նաև սահմանափակել ինտերնետի հասանելիությունը, եթե դուք առցանց եք խաղում, և տեղադրել հակասկինո ֆիլտրեր (օրինակ ՝ GamBlock, BetBlocker)։
4. Ֆինանսական մեկուսացում
Փոխանցեք ֆինանսական կառավարումը վստահելի դեմքին (ամուսին, ծնողներին, ընկերոջը)։ Օգտագործեք միայն կանխիկ, փակեք վարկային գծերը, արգելեք առցանց հասանելիությունը հաշիվներին։
5. Դիմում մասնագիտական օգնության համար
Անկախ ելքը հնարավոր է, բայց չափազանց դժվար է։ Խորհուրդ է տրվում
հոգեբանի խորհրդատվություն կամ հոգեթերապևտ, որը ներգրավված է կախվածության մեջ։
մասնակցություն աջակցության խմբերին, ինչպիսիք են Gamblers Anonymous-ը։
զանգը ավստրալական օգնության գծերին 'Gambling Help Online, National Gambling Helpline։
6. Ինքնաբուխ տեղադրում
Դիմեք ինքներդ ձեզ խաղասենյակում և խաղային ծառայություններում։ Ավստրալիայում դա կարելի է անել հետևյալ կերպ
BetStop (National Self-Exclusion Register);
ներքին ինքնաբուխ համակարգերը օպերատորների կայքերում;
զննարկիչ ընդարձակումներ կազինո կայքերի արգելափակմամբ։
7. Ժամանցի պլանավորումը
Ազատված ժամանակը խաղից պետք է լցնել
սպորտով և ֆիզիկական ակտիվությամբ;
կամավոր;
ուսուցում;
սիրելիների հետ հաղորդակցվելու վերականգնումը։
Խաղը հաճախ փոխարինում է զգացմունքներն ու նպատակները, կարևոր է դրանք վերադարձնել այլ աղբյուրներից։
8. Աշխատանք ձգանողների հետ
Պլանավորվում է, որ ցանկանում է խաղալ 'սթրես, սկուկ, միայնության, աշխատավարձի, գովազդի։ Ուսումնասիրեք այս ձգանները և պլան կազմեք, թե ինչպես փոխարինել դրանց արձագանքը (օրինակ ՝ քայլելը 'արցունքների բացման փոխարեն)։
9. Օրագիր
Գրեք
օրեր առանց խաղի;
մտքեր, որոնք կապված են խաղալու ցանկության հետ։
առաջընթացն ու խափանումները (եթե կային);
նպատակներ և նվաճումներ։
Դա կբարձրացնի գիտակցությունը և կօգնի հետևել վերականգնման դինամիկային։
10. Սթափության պահպանումը
Լուդոմանիայից դուրս գալը իրադարձություն չէ, այլ գործընթաց։ Նույնիսկ 6-12 ամիս հետո քաշը կարող է վերադառնալ։ Պահպանեք հիբրիդային կապը համայնքի, խորհրդատուի, ընտանիքի հետ։ Կանոնավորաբար հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք որոշել թողնել կայունության կարևոր տարրը։
Եզրակացություն
Լուդոմանիայից դուրս գալը պահանջում է կարգապահություն, ազնվություն և աջակցություն։ Ամբողջ աշխարհում հարյուր հազարավոր մարդիկ արդեն հաղթահարել են կախվածությունը, դա հնարավոր է նաև ձեզ համար։ Ամենակարևորը 'սկսել, կանգ չառնել առաջին դժվարությունների ժամանակ և հիշել, որ դուք ավելի ուժեղ եք ձեր քաշը խաղի համար։
