Come uscire dalla ludomania: piano passo passo
La ludomania, una passione patologica per il gioco d'azzardo, non distrugge solo la finanza, ma anche le relazioni, la psiche e la qualità della vita. Tuttavia, con un approccio di sistema e una soluzione consapevole, il problema può essere superato. Di seguito è riportato un piano realistico e coerente per uscire dalla ludomania, collaudato dalla pratica degli esperti di disturbi comportamentali.
1. Riconoscimento della dipendenza
Il primo e fondamentale passo è riconoscere onestamente il problema. Mentre un uomo nega la dipendenza, qualsiasi tentativo dì controllare "il gioco è inutile. È importante accettare il fatto che non gestite l'azart da soli e avete bisogno di assistenza sistemica.
2. Analisi dei danni
Analizzare le conseguenze: perdite finanziarie, conflitti familiari, perdita di salute, debiti. Fissare tutto per iscritto, aiuterà a vedere la portata del problema e motiverà ad andare avanti.
3. Rifiuto totale del gioco
Non puoi giocare un po'quando sei dipendente. Dobbiamo escludere:
Bisogna anche limitare l'accesso a Internet se si gioca online e installare filtri anticazino (ad esempio, GamBlock, BetBlocker).
4. Isolamento finanziario
Consegnate la gestione finanziaria a una persona di fiducia (coniuge, genitori, amici). Utilizzare solo contanti, chiudere le linee di credito, bloccare l'accesso online ai conti.
5. Richiedi assistenza professionale
Una via d'uscita indipendente è possibile, ma molto difficile. Raccomandato:
6. Impostazione autobloccamento
Richiedi l'auto-esclusione al casinò e ai servizi di gioco. In Australia si può fare attraverso:
7. Pianificazione del tempo libero
Il tempo libero dal gioco deve essere compilato:
Spesso il gioco sostituisce emozioni e obiettivi - è importante restituirli da altre fonti.
8. Operazioni con i trigger
Determinate cosa provoca il desiderio di giocare: stress, noia, solitudine, stipendio, pubblicità. Esaminate questi trigger e pianificate come sostituire la risposta (ad esempio camminare invece di aprire uno slot).
9. Mantieni diario
Scrivi:
Aumenterà la consapevolezza e aiuterà a monitorare la dinamica della guarigione.
10. Mantenere la sobrietà
Uscire dalla ludomania non è un evento, ma un processo. Anche dopo 6-12 mesi, la voglia può tornare. Mantenete un contatto regolare con la comunità, il consulente, la famiglia. Ricordarsi regolarmente perché hai deciso di abbandonare è un importante elemento di sostenibilità.
Conclusione
Uscire dalla ludomania richiede disciplina, onestà e sostegno. Centinaia di migliaia di persone in tutto il mondo hanno già superato la dipendenza, è possibile per voi. L'importante è iniziare, non fermarsi alle prime difficoltà e ricordare che sei più forte della tua voglia di gioco.
1. Riconoscimento della dipendenza
Il primo e fondamentale passo è riconoscere onestamente il problema. Mentre un uomo nega la dipendenza, qualsiasi tentativo dì controllare "il gioco è inutile. È importante accettare il fatto che non gestite l'azart da soli e avete bisogno di assistenza sistemica.
2. Analisi dei danni
Analizzare le conseguenze: perdite finanziarie, conflitti familiari, perdita di salute, debiti. Fissare tutto per iscritto, aiuterà a vedere la portata del problema e motiverà ad andare avanti.
3. Rifiuto totale del gioco
Non puoi giocare un po'quando sei dipendente. Dobbiamo escludere:
- Accesso agli account dei casinò online;
- password salvate
- Carte di credito collegate a piattaforme di gioco
- applicazioni per il gioco d'azzardo.
Bisogna anche limitare l'accesso a Internet se si gioca online e installare filtri anticazino (ad esempio, GamBlock, BetBlocker).
4. Isolamento finanziario
Consegnate la gestione finanziaria a una persona di fiducia (coniuge, genitori, amici). Utilizzare solo contanti, chiudere le linee di credito, bloccare l'accesso online ai conti.
5. Richiedi assistenza professionale
Una via d'uscita indipendente è possibile, ma molto difficile. Raccomandato:
- consulenza di uno psicologo o di uno psicologo specializzato in dipendenze;
- partecipare a gruppi di supporto come Gamblers Anonymous;
- Chiamata alle linee di assistenza australiane Gambling Help Online, National Gambling Helpline.
6. Impostazione autobloccamento
Richiedi l'auto-esclusione al casinò e ai servizi di gioco. In Australia si può fare attraverso:
- BetStop (National Self-Exclusion Register);
- Sistemi di autobloccamento interni sui siti degli operatori;
- estensioni di browser con il blocco dei siti di casinò.
7. Pianificazione del tempo libero
Il tempo libero dal gioco deve essere compilato:
- sport e attività fisica;
- volontariato;
- Formazione;
- ripristinare la comunicazione con i propri cari.
Spesso il gioco sostituisce emozioni e obiettivi - è importante restituirli da altre fonti.
8. Operazioni con i trigger
Determinate cosa provoca il desiderio di giocare: stress, noia, solitudine, stipendio, pubblicità. Esaminate questi trigger e pianificate come sostituire la risposta (ad esempio camminare invece di aprire uno slot).
9. Mantieni diario
Scrivi:
- giorni senza giocare;
- pensieri legati al desiderio di giocare;
- Progressi e interruzioni (se ci sono stati);
- Obiettivi e successi.
Aumenterà la consapevolezza e aiuterà a monitorare la dinamica della guarigione.
10. Mantenere la sobrietà
Uscire dalla ludomania non è un evento, ma un processo. Anche dopo 6-12 mesi, la voglia può tornare. Mantenete un contatto regolare con la comunità, il consulente, la famiglia. Ricordarsi regolarmente perché hai deciso di abbandonare è un importante elemento di sostenibilità.
Conclusione
Uscire dalla ludomania richiede disciplina, onestà e sostegno. Centinaia di migliaia di persone in tutto il mondo hanno già superato la dipendenza, è possibile per voi. L'importante è iniziare, non fermarsi alle prime difficoltà e ricordare che sei più forte della tua voglia di gioco.
