Ludomaniaから抜け出す方法：ステップバイステッププラン
ギャンブルのための病理学的欲求であるルドマニアは、財政だけでなく、関係、精神、生活の質も破壊します。しかし、体系的なアプローチと情報に基づいた解決策により、この問題を克服することができます。以下は、行動障害の専門家の実践によってテストされた、ルドマニアを克服するための現実的で一貫した計画です。
1.中毒の認識
最初の重要なステップは、正直に問題を認識することです。人が中毒を否定する限り、ゲームを「制御」しようとする試みは役に立たない。自分自身で興奮に対処していないという事実を受け入れることが重要であり、全身的な助けが必要です。
2.ダメージ解析
結果を分析する：財政的損失、家族の紛争、パフォーマンスの低下、負債。書面ですべてを記録する-これはあなたが問題の規模を見るのを助け、あなたが前進する動機を与えるでしょう。
3.ゲームの完全な放棄
中毒で「少し遊ぶ」ことは不可能です。除外する必要があります：
オンラインカジノアカウントへのアクセス；
保存されたパスワード；
ゲームプラットフォームに接続された銀行カード。
ギャンブルアプリ。
また、オンラインでプレイしている場合はインターネットへのアクセスを制限し、カジノフィルター（GamBlock、 BetBlockerなど）をインストールする価値もあります。
4.ファイナンシャル・アイソレーション
財務管理を受託者（配偶者、両親、友人）に譲渡する。現金のみを使用し、クレジットラインを閉じ、アカウントへのオンラインアクセスをブロックします。
5.プロの助けを求める
独立した出口は可能ですが、非常に困難です。推奨される：
中毒に特化した心理学者または心理療法士のカウンセリング；
Gamblers Anonymousなどのサポートグループへの参加;
オーストラリアのヘルプライン通話：ギャンブルヘルプオンライン、National Gambling Helpline。
6.セルフロックユニット
カジノやゲーミングサービスでの自己排除を申請してください。オーストラリアでは、以下を通じて行うことができます：
BetStop（国家自己排除登録）；
オペレータサイト上の内部セルフロックシステム；
カジノサイトをブロックするブラウザ拡張機能。
7.レジャープランニング
ゲームからの空き時間を埋める必要があります：
スポーツと身体活動；
ボランティア活動；
トレーニング；
愛する人とのコミュニケーションを取り戻します。
ゲームはしばしば感情や目標を置き換えます-他のソースからそれらを返すことが重要です。
8.トリガーの操作
ストレス、退屈、孤独、給料、広告：再生する欲求を引き起こすものを決定します。これらのトリガーを検討し、それらへの応答を置き換える計画を立てる（例えば、スロットを開く代わりに歩く）。
9.日記を残す
書き留めて下さい：
遊んでいない日；
遊びたいという欲求に関連する考え。
進捗状況と混乱（もしあれば）；
目的および達成。
これは意識を高め、回復ダイナミクスを追跡するのに役立ちます。
10.Sobrietyを維持する
ルードマニアから脱出することは、イベントではなく、プロセスです。6-12ヶ月後でも、牽引は戻ることができます。コミュニティ、コンサルタント、家族と定期的に連絡を取り合ってください。あなたが辞めることを決めた理由を定期的に思い出させることは、回復力の重要な要素です。
おわりに
ルドマニアから抜け出すには、懲らしめと誠実さと支持が必要です。世界中の何十万人もの人々がすでに中毒を克服しています-これはあなたにとって可能です。主なことは、最初の困難で停止し、覚えていない開始することです：あなたはゲームのためにあなたの欲望よりも強いです。
1.中毒の認識
最初の重要なステップは、正直に問題を認識することです。人が中毒を否定する限り、ゲームを「制御」しようとする試みは役に立たない。自分自身で興奮に対処していないという事実を受け入れることが重要であり、全身的な助けが必要です。
2.ダメージ解析
結果を分析する：財政的損失、家族の紛争、パフォーマンスの低下、負債。書面ですべてを記録する-これはあなたが問題の規模を見るのを助け、あなたが前進する動機を与えるでしょう。
3.ゲームの完全な放棄
中毒で「少し遊ぶ」ことは不可能です。除外する必要があります：
オンラインカジノアカウントへのアクセス；
保存されたパスワード；
ゲームプラットフォームに接続された銀行カード。
ギャンブルアプリ。
また、オンラインでプレイしている場合はインターネットへのアクセスを制限し、カジノフィルター（GamBlock、 BetBlockerなど）をインストールする価値もあります。
4.ファイナンシャル・アイソレーション
財務管理を受託者（配偶者、両親、友人）に譲渡する。現金のみを使用し、クレジットラインを閉じ、アカウントへのオンラインアクセスをブロックします。
5.プロの助けを求める
独立した出口は可能ですが、非常に困難です。推奨される：
中毒に特化した心理学者または心理療法士のカウンセリング；
Gamblers Anonymousなどのサポートグループへの参加;
オーストラリアのヘルプライン通話：ギャンブルヘルプオンライン、National Gambling Helpline。
6.セルフロックユニット
カジノやゲーミングサービスでの自己排除を申請してください。オーストラリアでは、以下を通じて行うことができます：
BetStop（国家自己排除登録）；
オペレータサイト上の内部セルフロックシステム；
カジノサイトをブロックするブラウザ拡張機能。
7.レジャープランニング
ゲームからの空き時間を埋める必要があります：
スポーツと身体活動；
ボランティア活動；
トレーニング；
愛する人とのコミュニケーションを取り戻します。
ゲームはしばしば感情や目標を置き換えます-他のソースからそれらを返すことが重要です。
8.トリガーの操作
ストレス、退屈、孤独、給料、広告：再生する欲求を引き起こすものを決定します。これらのトリガーを検討し、それらへの応答を置き換える計画を立てる（例えば、スロットを開く代わりに歩く）。
9.日記を残す
書き留めて下さい：
遊んでいない日；
遊びたいという欲求に関連する考え。
進捗状況と混乱（もしあれば）；
目的および達成。
これは意識を高め、回復ダイナミクスを追跡するのに役立ちます。
10.Sobrietyを維持する
ルードマニアから脱出することは、イベントではなく、プロセスです。6-12ヶ月後でも、牽引は戻ることができます。コミュニティ、コンサルタント、家族と定期的に連絡を取り合ってください。あなたが辞めることを決めた理由を定期的に思い出させることは、回復力の重要な要素です。
おわりに
ルドマニアから抜け出すには、懲らしめと誠実さと支持が必要です。世界中の何十万人もの人々がすでに中毒を克服しています-これはあなたにとって可能です。主なことは、最初の困難で停止し、覚えていない開始することです：あなたはゲームのためにあなたの欲望よりも強いです。
