Როგორ მოვერიდოთ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებას
თამაშის დამოკიდებულება სერიოზული აშლილობაა, რაც გავლენას ახდენს ფინანსებზე, ფსიქიკასა და სოციალურ ცხოვრებაზე. აზარტისგან ჩვეულებრივი ჰობიისგან განსხვავებით, ლუდომანია გამოიხატება კონტროლის დაკარგვით, თამაშის შეპყრობილი სურვილით და შეჩერების შეუძლებლობით. ქვემოთ მოცემულია ძირითადი რჩევები დამოკიდებულების თავიდან აცილებისა და თამაშის კონტროლის შენარჩუნების შესახებ.
1. გააცნობიერეთ აზარტული თამაშების არსი
აზარტული თამაშები არის გასართობი, რომელშიც მათემატიკური უპირატესობა ყოველთვის კაზინოს მხარეზეა. თქვენ არ უნდა განიხილოთ თამაში, როგორც ფულის გამომუშავების საშუალება. ყველა მოგება შემთხვევითია, დანაკარგები კი პროცესის ნაწილია.
2. წინასწარ დააყენეთ ლიმიტები
თამაშის დაწყებამდე განსაზღვრეთ:
მკაცრი ჩარჩო დამოკიდებულების თავიდან აცილების მთავარი საშუალებაა.
3. ნუ ითამაშებთ სტრესულ მდგომარეობაში ან ალკოჰოლის გავლენის ქვეშ
ემოციები და ქიმიკატები არბილებს თვითკონტროლს. მოერიდეთ თამაშებს დაღლილობის, გაღიზიანების, მარტოობის ან ალკოჰოლის დალევის შემდეგ. ეს სახელმწიფოები ზრდის იმპულსური განაკვეთების რისკს.
4. მიჰყევით შემაშფოთებელ ნიშნებს
დამოკიდებულების დაწყების შესაძლო სიგნალები:
თუ ამას შეამჩნევთ, ღირს შეჩერდეთ და გადახედოთ თამაშისადმი დამოკიდებულებას.
5. ნუ თამაშობთ ყოველდღე
რეგულარული თამაში ზრდის დამოკიდებულების რისკს. შესვენებები გააკეთეთ. დაისვენეთ კაზინოს გარეთ. ჰობი, სპორტი, სოციალური საქმიანობა ხელს უწყობს აზარტულ თამაშებში ფიქსაციის თავიდან აცილებას.
6. გამოიყენეთ თვითკონტროლის საშუალებები
ლიცენზირებული კაზინოების უმეტესობა გვთავაზობს:
გააქტიურეთ ეს ფუნქციები წინასწარ.
7. ნუ დაუკავშირდებით აღფრთოვანებას ფულზე
გამოყავით თამაშის აქტივობა ბიუჯეტიდან. გამოიყენეთ ცალკეული ბარათი ან ელექტრონული საფულე ფიქსირებული თანხით, რომელიც არ არის დაკავშირებული მთავარ ფინანსებთან.
8. დახმარებისთვის დაუკავშირდით დამოკიდებულების პირველ ნიშნებს
თუ კონტროლის დაკარგვას გრძნობთ, ნუ გადადებთ:
9. ნუ თამაშობთ ემოციების გულისთვის
თუ თამაში ხდება პრობლემებისგან თავის დაღწევის საშუალება, სიცარიელის შევსება ან დოფამინის ადიდების მიღება, ეს უკვე საგანგაშო სიგნალია. უმჯობესია გაიაროთ სპორტი, კრეატიულობა, კომუნიკაცია ან სხვა საქმიანობა, რაც სიხარულს იწვევს რისკის გარეშე.
10. გახსოვდეთ: ყოველთვის ადვილია არ დაიწყოთ, ვიდრე გაჩერდეთ
პრევენცია დამოკიდებულების თავიდან აცილების ყველაზე საიმედო გზაა. საპასუხისმგებლო თამაშის წესების დაცვა თავიდანვე ამცირებს მომავალში სერიოზული შედეგების რისკს.
დასკვნა
სათამაშო დამოკიდებულება შეუმჩნეველი ვითარდება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია აზარტული თამაშებისადმი ცნობიერი დამოკიდებულების განვითარება პირველივე დღიდან. ლიმიტები, დისციპლინა, რისკების გაგება და შეჩერების სურვილი არის ძირითადი ინსტრუმენტები პოტენციური დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ითამაშეთ გასართობად და არა გამარჯვების გულისთვის, ყოველ ფასად. კონტროლი თქვენი საუკეთესო სტრატეგიაა.
1. გააცნობიერეთ აზარტული თამაშების არსი
აზარტული თამაშები არის გასართობი, რომელშიც მათემატიკური უპირატესობა ყოველთვის კაზინოს მხარეზეა. თქვენ არ უნდა განიხილოთ თამაში, როგორც ფულის გამომუშავების საშუალება. ყველა მოგება შემთხვევითია, დანაკარგები კი პროცესის ნაწილია.
2. წინასწარ დააყენეთ ლიმიტები
თამაშის დაწყებამდე განსაზღვრეთ:
- რამდენი მზად ხართ დაკარგოთ - და მკაცრად დაიცავით თანხა
- რამდენ დროს დახარჯავთ და გამოიყენეთ ტაიმერი
- რა მოგება იქნება შეჩერების მიზეზი
მკაცრი ჩარჩო დამოკიდებულების თავიდან აცილების მთავარი საშუალებაა.
3. ნუ ითამაშებთ სტრესულ მდგომარეობაში ან ალკოჰოლის გავლენის ქვეშ
ემოციები და ქიმიკატები არბილებს თვითკონტროლს. მოერიდეთ თამაშებს დაღლილობის, გაღიზიანების, მარტოობის ან ალკოჰოლის დალევის შემდეგ. ეს სახელმწიფოები ზრდის იმპულსური განაკვეთების რისკს.
4. მიჰყევით შემაშფოთებელ ნიშნებს
დამოკიდებულების დაწყების შესაძლო სიგნალები:
- უფრო მეტხანს და უფრო ხშირად თამაშობთ ვიდრე დაგეგმილი
- შეეცადეთ „გადაბრუნება“ წაგების შემდეგ
- დაიმალეთ თამაში საყვარელი ადამიანებისგან
- აიღეთ სესხი ფსონებზე
- თამაში ხდება ერთადერთი ინტერესი
თუ ამას შეამჩნევთ, ღირს შეჩერდეთ და გადახედოთ თამაშისადმი დამოკიდებულებას.
5. ნუ თამაშობთ ყოველდღე
რეგულარული თამაში ზრდის დამოკიდებულების რისკს. შესვენებები გააკეთეთ. დაისვენეთ კაზინოს გარეთ. ჰობი, სპორტი, სოციალური საქმიანობა ხელს უწყობს აზარტულ თამაშებში ფიქსაციის თავიდან აცილებას.
6. გამოიყენეთ თვითკონტროლის საშუალებები
ლიცენზირებული კაზინოების უმეტესობა გვთავაზობს:
- ლიმიტები ანაბარზე, წაგებაზე და სესიის დროზე
- თვითგამორკვევის ფუნქცია - წვდომის დროებითი დაბლოკვა
- თამაშის დროის შეხსენებები
გააქტიურეთ ეს ფუნქციები წინასწარ.
7. ნუ დაუკავშირდებით აღფრთოვანებას ფულზე
გამოყავით თამაშის აქტივობა ბიუჯეტიდან. გამოიყენეთ ცალკეული ბარათი ან ელექტრონული საფულე ფიქსირებული თანხით, რომელიც არ არის დაკავშირებული მთავარ ფინანსებთან.
8. დახმარებისთვის დაუკავშირდით დამოკიდებულების პირველ ნიშნებს
თუ კონტროლის დაკარგვას გრძნობთ, ნუ გადადებთ:
- ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანებს
- დაუკავშირდით დამხმარე სამსახურებს (Gambling Help Online, Lifeline)
- გამოიყენეთ ონლაინ თვითნოსტიკის ტესტები
- შეუერთდით დამხმარე ჯგუფს (მაგალითად, ანონიმური მოთამაშეები)
9. ნუ თამაშობთ ემოციების გულისთვის
თუ თამაში ხდება პრობლემებისგან თავის დაღწევის საშუალება, სიცარიელის შევსება ან დოფამინის ადიდების მიღება, ეს უკვე საგანგაშო სიგნალია. უმჯობესია გაიაროთ სპორტი, კრეატიულობა, კომუნიკაცია ან სხვა საქმიანობა, რაც სიხარულს იწვევს რისკის გარეშე.
10. გახსოვდეთ: ყოველთვის ადვილია არ დაიწყოთ, ვიდრე გაჩერდეთ
პრევენცია დამოკიდებულების თავიდან აცილების ყველაზე საიმედო გზაა. საპასუხისმგებლო თამაშის წესების დაცვა თავიდანვე ამცირებს მომავალში სერიოზული შედეგების რისკს.
დასკვნა
სათამაშო დამოკიდებულება შეუმჩნეველი ვითარდება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია აზარტული თამაშებისადმი ცნობიერი დამოკიდებულების განვითარება პირველივე დღიდან. ლიმიტები, დისციპლინა, რისკების გაგება და შეჩერების სურვილი არის ძირითადი ინსტრუმენტები პოტენციური დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ითამაშეთ გასართობად და არა გამარჯვების გულისთვის, ყოველ ფასად. კონტროლი თქვენი საუკეთესო სტრატეგიაა.
