루도 마니아에서 벗어나는 방법: 단계별 복구 계획

도박에 대한 병리학 적 갈망 인 Ludomania는 재정뿐만 아니라 관계, 정신 및 삶의 질을 파괴합니다. 그러나 체계적인 접근 방식과 정보에 입각 한 솔루션으로 문제를 극복 할 수 있습니다. 아래는 행동 장애 전문가의 실습에 의해 테스트 된 ludomania를 극복하기위한 현실적이고 일관된 계획입니다.

1. 중독의 인식

첫 번째이자 핵심 단계는 문제를 정직하게 인정하는 것입니다. 사람이 중독을 거부하는 한 게임을 "제어" 하려는 시도는 쓸모가 없습니다. 스스로 흥분에 대처하지 않고 체계적인 도움이 필요하다는 사실을 받아들이는 것이 중요합니다.

2. 피해 분석

재정적 손실, 가족 갈등, 성과 저하, 부채 등 결과를 분석하십시오. 모든 것을 서면으로 기록하십시오-이것은 문제의 규모를보고 앞으로 나아가도록 동기를 부여합니다.

3. 게임의 완전한 포기

중독으로 "조금" 플레이하는 것은 불가능합니다. 배제해야합니다

온라인 카지노 계정에 대한 액세스;
저장된 암호;
게임 플랫폼과 연결된 은행 카드;
도박 앱.

온라인으로 게임을하고 카지노 방지 필터 (예: GamBlock, BetBlocker) 를 설치하는 경우 인터넷 액세스를 제한 할 가치가 있습니다.

4. 재정적 고립

재무 관리를 관리인 (배우자, 부모, 친구) 에게 양도하십시오. 현금 만 사용하고 신용 한도를 닫고 계정에 대한 온라인 액세스를 차단하십시오

5. 전문적인 도움을 구하기

독립적 인 출구는 가능하지만 매우 어렵습니다. 추천:

중독을 전문으로하는 심리학자 또는 심리 치료사 상담;
Gamblers Anonymous와 같은 지원 그룹에 참여;
호주 헬프 라인 전화: 온라인 도박 도움, 전국 도박 헬프 라인.

6. 자체 잠금 장치

카지노 및 게임 서비스에서 자체 제외를 신청하십시오. 호주에서는 다음을 통해 수행 할 수 있습니다

BetStop (National Self-Exclusion Register);
운영자 사이트의 내부 자체 잠금 시스템;
카지노 사이트를 차단하는 브라우저 확장.

7. 레저 계획

게임에서 자유 시간을 채워야합니다

스포츠 및 신체 활동;
자원 봉사;
훈련;
사랑하는 사람과의 의사 소통 복원

게임은 종종 감정과 목표를 대체합니다. 다른 소스에서 게임을 반환하는 것이 중요합니다.

8. 트리거 작업

스트레스, 권태, 외로움, 급여, 광고 등 놀이에 대한 욕구를 불러 일으키는 원인. 이러한 트리거를 연구하고 응답을 대체 할 계획을 세웁니다 (예: 슬롯을 여는 대신 걷기).

9. 일기 유지

쓰기:

연주하지 않은 날;
놀고 싶은 욕구와 관련된 생각;
진행 및 중단 (있는 경우);
목표와 성과.

이것은 인식을 높이고 회복 역학을 추적하는 데 도움이

10. 음주 유지

루도 마니아에서 나가는 것은 사건이 아니라 과정입니다. 6-12 개월 후에도 견인력이 회복 될 수 있습니다. 지역 사회, 컨설턴트, 가족과 정기적으로 연락하십시오. 왜 그만두기로 결정했는지 정기적으로 상기시키는 것은 탄력성의 중요한 요소입니다.

결론

루도 마니아에서 벗어나려면 훈련, 정직 및 지원이 필요합니다. 전 세계 수십만 명의 사람들이 이미 중독을 극복했습니다. 이것은 가능합니다. 가장 중요한 것은 첫 번째 어려움에서 멈추지 않고 시작하는 것입니다. 게임에 대한 갈망보다 강합니다.