Кантип кумарланууну көзөмөлдөө жана акчаны жоготпоо
Кумар - акча үчүн ар кандай оюндун табигый бөлүгү. Бул стимулдайт, кызыгууну жаратат, бирок көзөмөл жок болсо, олуттуу каржылык жана психологиялык кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бул жерде оюнду көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берген конкреттүү ыкмалар:
Катуу бир жумалык жана бир айлык лимиттик депозитти орнотуу. Кандай шартта болбосун андан ашпаңыз.
Чектелген балансы бар банк карталарын же виртуалдык капчыктарды колдонуңуз.
Каражаттын негизги бөлүгүн дароо которууга мүмкүн болбогон эсепке сактаңыз.
2. Убакыт алкагы - оюндун узактыгын чектөө
Күнүнө же жумасына оюндун максималдуу убактысын аныктаңыз.
Белгиленген убакыттан кийин сайтка кирүүнү өчүргөн таймерлерди же тиркемелерди колдонуңуз.
30-60 мүнөт тыныгуу, ал тургай, жоготуу жок сессияларында.
3. муздак баш менен ойноо
Стресс, чарчоо, алкоголдук ичимдиктер же дары-дармек менен ойнобоңуз.
Ойноо үчүн оюндан качуу - бул жоготууларга түз жол.
Слотту киреше булагы катары кабыл албаңыз. Бул акча табуунун жолу эмес, көңүл ачуу.
4. Эмоцияларды көзөмөлдөө
кыжырдануу, эйфория же ачуулануу - сигналдар сессияны аяктайт.
Оюн күндөлүгүн ачыңыз: сессиядан кийин убакытты, коюмдардын суммасын, утуштарды жана эмоцияларды жазыңыз.
5. Өзүн-өзү чектөө функцияларын колдонуу
Дээрлик бардык уруксат казино мүмкүнчүлүгү бар:
6. "Токтоо оюнунун" эрежелерин аныктаңыз
Ар дайым оюндан чыгып:
7. Коюмдарга карыз акча албаңыз
Карыз ойноо - көзөмөлдү жоготуунун кооптуу көрсөткүчү.
Бул ар дайым көйгөйлөрдүн топтолушуна алып келет: каржылык, юридикалык жана психологиялык.
8. Көз карандылыктын биринчи белгилеринде жардам сурап кайрылыңыз
Байкасаңыз:
- 1. Финансылык чектөөлөр - № 1 артыкчылык
Катуу бир жумалык жана бир айлык лимиттик депозитти орнотуу. Кандай шартта болбосун андан ашпаңыз.
Чектелген балансы бар банк карталарын же виртуалдык капчыктарды колдонуңуз.
Каражаттын негизги бөлүгүн дароо которууга мүмкүн болбогон эсепке сактаңыз.
2. Убакыт алкагы - оюндун узактыгын чектөө
Күнүнө же жумасына оюндун максималдуу убактысын аныктаңыз.
Белгиленген убакыттан кийин сайтка кирүүнү өчүргөн таймерлерди же тиркемелерди колдонуңуз.
30-60 мүнөт тыныгуу, ал тургай, жоготуу жок сессияларында.
3. муздак баш менен ойноо
Стресс, чарчоо, алкоголдук ичимдиктер же дары-дармек менен ойнобоңуз.
Ойноо үчүн оюндан качуу - бул жоготууларга түз жол.
Слотту киреше булагы катары кабыл албаңыз. Бул акча табуунун жолу эмес, көңүл ачуу.
4. Эмоцияларды көзөмөлдөө
кыжырдануу, эйфория же ачуулануу - сигналдар сессияны аяктайт.
Оюн күндөлүгүн ачыңыз: сессиядан кийин убакытты, коюмдардын суммасын, утуштарды жана эмоцияларды жазыңыз.
5. Өзүн-өзү чектөө функцияларын колдонуу
Дээрлик бардык уруксат казино мүмкүнчүлүгү бар:
- депозиттерге жана жоготууларга лимит белгилөө;
- белгилүү бир мөөнөткө эсепке кирүүнү чектөө (тайм-аут);
- оюндан толугу менен четтетүү (өзүн-exclusion);
- Бул иш-чаралар жеке кабинетинде же колдоо аркылуу жанданышы мүмкүн.
6. "Токтоо оюнунун" эрежелерин аныктаңыз
Ар дайым оюндан чыгып:
- белгилүү бир жоготууга жеткенде;
- баштапкы баланстан кош утушта;
- күчтүү эмоционалдык жарылуу менен - каалаган тарапка.
7. Коюмдарга карыз акча албаңыз
Карыз ойноо - көзөмөлдү жоготуунун кооптуу көрсөткүчү.
Бул ар дайым көйгөйлөрдүн топтолушуна алып келет: каржылык, юридикалык жана психологиялык.
8. Көз карандылыктын биринчи белгилеринде жардам сурап кайрылыңыз
Байкасаңыз:
- оюн ойлор күнүмдүк жашоого тоскоолдук;
- Сиз пландаштырылган караганда көбүрөөк сарптайт;
- Сиз жакындарыңыздан оюнду жашырасыз;
- Сиз кандайдыр бир жол менен кайтарып алууга аракет кылып жатасыз - адистерге кайрылыңыз:
- Gambler's Help (Австралия)
- Gambling Therapy
- Lifeline Australia (психологиялык жардам)
- канча убакыт сарпталды, канчасы утту, канча убакыт кетти.
- Эгер сандар сизди тынчсыздандырса, реалдуу көйгөйлөр башталганга чейин чара көрүңүз.
9. Жалгыз ойнобоңуз - досторуңуз менен талкуулаңыз
Достору менен оюн адаттарын талкуулаган адамдар азыраак көз каранды болушат.
Өз таасирлерин, статистикасын бөлүшүү, жүрүм-турумун талдоо - бул кырдаалга сырттан кароого жардам берет.
10. Өзүңүздүн алдыңызда ачык-айкындуулукту сактаңыз
Оюнду ай сайын карап чыгыңыз:
Кумарланууну көзөмөлдөө - бул тыюу салуу эмес, көндүм. Бул аң-сезимдүү ойноого мүмкүндүк берет, ырахат, күнөө жана көз карандылык сезими жок. Банкролду, убакытты жана эмоцияны башкаруу - коопсуз оюндун үч кити.
