Кумар оюндарына көз каранды болгондо эмне кылуу керек - ресурстар жана кеңештер
Киришүү
Оюн-зоок оюндары, анын ичинде реалдуу акчага слоттор кызыктуу оюн-зоок болушу мүмкүн, бирок кээ бир оюнчулар үчүн алар чектен өтүп, көйгөйгө айланат. Оюн көз карандылыгы - бул адам өзүнүн жүрүм-турумун башкара албай, терс таасирлерине карабастан ойноону улантып, оюнду токтотууда кыйынчылыктарга дуушар болгон абал. Австралияда мындай учурлар үчүн өнүккөн жардам системасы бар. Бул көйгөйдү кантип таануу жана кайда кайрылуу керектигин билүү маанилүү.
1. Оюн көз карандылыгынын белгилери
Оюн жана коюмдарды пландаштыруу жөнүндө дайыма ойлор.
Козгоонун мурунку деңгээлин алуу үчүн коюмдардын суммасын көбөйтүү.
Кандай болбосун жоготкондон кийин кайтарып алуу аракети.
Коюмдар үчүн карыз же мүлктү сатуу.
убакыт жана акча кумар сарпталган жөнүндө жакындарына калп.
Жумушка, окууга, үй-бүлөгө кайдыгер мамиле кылуу.
Ойноону токтотууга аракет кылып жатканда кыжырдануу же тынчсыздануу сезими.
2. Көйгөйдү түшүнүүдөгү алгачкы кадамдар
1. Көз карандылыктын бар экендигин моюнга алуу - бул өзгөрүүлөрдү баштоонун негизги учуру.
2. Оюндарга кирүүнү чектөө - өзүн-өзү жоюу жана казино эсептерин бөгөттөө функцияларын колдонуу.
3. Каржылык тоскоолдуктарды коюңуз - кредиттерге жетүүнү жабыңыз, которууларга лимиттерди белгилеңиз.
4. Жакындарыңызга кабарлаңыз - үй-бүлөнү жана досторду колдоо калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн бир топ жогорулатат.
5. Кесиптик жардам сурап кайрылыңыз - психологдор, көз карандылык боюнча консультанттар, адистештирилген уюмдар.
3. Австралиядагы улуттук жана аймактык жардам ресурстары
Gambling Help Online - күнү-түнү онлайн колдоо, чат, телефон аркылуу кеңешүү.
Lifeline Australia - 13 11 14 боюнча кризистик жардам.
BetStop - National Self-Exclusion Register - бардык лицензияланган онлайн казинолордун борборлоштурулган өзүн-өзү жоюу системасы.
Штаттардын жана аймактардын ысык линиялары:
- Victoria: Gambler’s Help (1800 858 858)
- New South Wales: Gambling Help NSW (1800 858 858)
- Queensland: Gambling Help Queensland (1800 858 858)
- South Australia: Gambling Help Service (1800 858 858)
4. Өзүн-өзү жардам берүү ыкмалары
күндөлүк оюн жүргүзүү - качан жана канча Сиз көйгөйдүн реалдуу масштабын көрүү үчүн ойнойт.
адат алмаштыруу - башка иш-чараларды пландаштыруу (спорт, хобби, достор менен жолугушуу).
Финансы контролу - өзүнчө эсеп же балансы чектелген картаны колдонуу.
Триггерлерден качуу - кызыктуу сайттарга жана жерлерге барбаңыз, казино тиркемелерин алып салыңыз.
Максаттары жана мөөнөттөрү менен так калыбына келтирүү планын белгилеңиз.
5. Кесиптик дарылоо
Когнитивдик-жүрүм-турум терапиясы (КТП) - ой жүгүртүүнү жана азгырык менен байланышкан адаттарды өзгөртүүгө жардам берет.
Колдоо топтору - анонимдүү оюнчулар (Gamblers Anonymous) жана онлайн жамааттар.
Финансылык кеңеш берүү - карыздарды башкарууга жана бюджетти калыбына келтирүүгө жардам берүү.
Психотерапия - көз карандылыктын себептерин изилдөө үчүн (стресс, депрессия, травма).
6. Кайталанууну кантип алдын алуу керек
Финансылык операцияларды көзөмөлгө алыңыз.
Абалы жакшыргандан кийин да колдоо топторуна барууну улантыңыз.
Оюн стимулдарынан аралыкты сактаңыз.
Оюн чөйрөсүнөн тышкары жаңы максаттарды коюңуз.
Дайыма сиздин эмоционалдык абалын баалоо.
Чыгаруу
Оюн көз карандылык - бул олуттуу көйгөй, бирок ал өз убагында иш-аракет менен контролдоо жана дарылоо үчүн берилет. Австралиялык оюнчулар жардам инструменттеринин кеңири спектрине - өзүн-өзү четтетүүдөн профессионалдык терапияга чейин жетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Эң негизгиси - көйгөйдү таануу, биринчи кадамды жасоо жана жеткиликтүү ресурстарды пайдалануу. Калыбына келтирүү канчалык эрте башталса, жашоону баланска кайтаруу жана кумарланууну коопсуз оюн-зоок катары сактап калуу мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот.
