Құмар ойындарға байланысты не істеу керек - ресурстар мен кеңестер
Кіріспе
Шынайы ақшаға арналған слоттарды қоса алғанда, құмар ойындар қызықты ойын-сауық болуы мүмкін, бірақ кейбір ойыншылар үшін олар шектен шығып, проблемаға айналады. Ойын тәуелділігі - бұл адам өзінің мінез-құлқына бақылауды жоғалтатын, жағымсыз салдарларға қарамастан ойнауды жалғастыра беретін және ойынды тоқтатуда қиындықтарға тап болатын жағдай. Австралияда мұндай жағдайлар үшін дамыған көмек жүйесі бар. Проблеманы қалай білуді және қайда жүгінуді білу маңызды.
1. Ойын тәуелділігінің белгілері
Ойын және мөлшерлемелерді жоспарлау туралы тұрақты ойлар.
Қоздырудың бұрынғы деңгейін алу үшін ставкалар сомасын ұлғайту.
Жеңілістен кейін кез келген бағамен қайтарып алуға тырысу.
Борышқа ойнау немесе ставкалар үшін мүлікті сату.
Құмар ойындарға жұмсалған уақыт пен ақша туралы жақындарына өтірік айту.
Жұмысты, оқуды, отбасын елемеу.
Ойнауды тоқтатуға тырысу кезінде тітіркену немесе алаңдаушылық сезімі.
2. Проблеманы түсінудегі алғашқы қадамдар
1. Тәуелділіктің бар екенін мойындаңыз - бұл өзгерістерді бастау үшін маңызды сәт.
2. Ойындарға қолжетімділікті шектеңіз - казино аккаунттарын өздігінен жою және бұғаттау мүмкіндіктерін пайдаланыңыз.
3. Қаржылық кедергілер қойыңыз - несиелерге қолжетімділікті жабыңыз, аударымдарға лимиттер белгілеңіз.
4. Жақындарыңызға хабарлаңыз - отбасы мен достарға қолдау көрсету сауығу мүмкіндігін айтарлықтай арттырады.
5. Кәсіби көмекке жүгініңіз - психологтар, тәуелділік жөніндегі консультанттар, мамандандырылған ұйымдар.
3. Австралиядағы ұлттық және өңірлік көмек ресурстары
Gambling Help Online - тәулік бойы онлайн қолдау, чат, телефон кеңестері.
Lifeline Australia - 13 11 14 телефоны бойынша дағдарыстық көмек.
BetStop - National Self-Exclusion Register - барлық лицензияланған онлайн-казинолардан өзін-өзі алып тастаудың орталықтандырылған жүйесі.
Штаттар мен аумақтардың жедел желілері:
- Victoria: Gambler’s Help (1800 858 858)
- New South Wales: Gambling Help NSW (1800 858 858)
- Queensland: Gambling Help Queensland (1800 858 858)
- South Australia: Gambling Help Service (1800 858 858)
4. Өзіне-өзі көмек көрсету әдістері
Ойын күнделігін жүргізу - проблеманың нақты ауқымын көру үшін қашан және қанша ойнайтыныңызды белгілеңіз.
Әдетті ауыстыру - баламалы белсенділікті (спорт, хобби, достармен кездесу) жоспарлаңыз.
Қаржыны бақылау - жеке шотты немесе балансы шектеулі картаны пайдаланыңыз.
Триггерлерден аулақ болу - қызықты сайттар мен орындарға кірмеңіз, казино бағдарламаларын жойыңыз.
Мақсаттары мен мерзімдері бар нақты қалпына келтіру жоспарын орнатыңыз.
5. Кәсіби емдеу
Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (КТТ) - көңіл-күй мен әдеттерді өзгертуге көмектеседі.
Қолдау топтары - анонимді ойыншылар (Gamblers Anonymous) және онлайн-қауымдастықтар.
Қаржылық кеңес беру - қарыздарды басқаруға және бюджетті қалпына келтіруге көмек көрсету.
Психотерапия - тәуелділіктің себептерін пысықтау үшін (стресс, депрессия, жарақат).
6. Қайталануды қалай болдырмау керек
Қаржылық операцияларды бақылауда ұстаңыз.
Күй жақсарғаннан кейін де қолдау көрсету топтарына баруды жалғастырыңыз.
Ойын ынталандыруынан арақашықтықты сақтаңыз.
Алдарыңызға құмар саладан тыс жаңа мақсаттар қойыңыз.
Өзіңіздің эмоционалдық жағдайыңызды үнемі бағалаңыз.
Шығару
Ойын тәуелділігі - бұл үлкен проблема, бірақ ол дер кезінде бақылауға және емдеуге беріледі. Австралиялық ойыншылар өздерін жоққа шығарудан бастап кәсіби терапияға дейін кең ауқымды көмек құралдарына қол жеткізе алады. Ең бастысы - проблеманы мойындау, алғашқы қадамды жасау және қолжетімді ресурстарды пайдалану. Қалпына келтіру жұмыстары неғұрлым ерте басталса, өмірді теңгерімге қайтару және құмарлықты қауіпсіз ойын-сауық ретінде сақтау мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады.
