Quando você não deve jogar para nada, sinais de cansaço ou reaproximação

0) Tarefa do artigo

Dar critérios objetivos que você não joga hoje/agora, mesmo que você queira. Abaixo, sinais, liminares, teste rápido, algoritmo de paragem e prevenção.

1) Tipos de sinais: quatro cestas

Cognitivo (cabeça): dispersão, soluções lentas, piloto automático em cliques, aumento de erros.
Comportamentos: violação de limites, dogão, aumento da taxa fora do plano, desconexão de interrupções.
Fisiológicos (corpo): enxofre, olhos secos/dor de cabeça, costas/pescoço, tremores por cafeína/stress.
Dinheiro: tentativa de reabastecer «dinheiro dos outros», desejo de «devolver a qualquer custo», jogo sem orçamento.

2) Liminares rígidos «Não jogo»

Se qualquer item funcionar, o jogo será cancelado ou o dia será encerrado.

Tempo e carga

<6 horas de sono na última noite.
Limites e dinheiro

Atingimos o stop-loss dia/semana.
O desejo de emprestar/do dinheiro para despesas obrigatórias.
Aumento da taxa> + 25% do plano «simplesmente porque não tem sorte».
Estado

Joguei/vou jogar sob álcool/substâncias.
Raiva expressa, irritação, desejo de «vingança do slot».
3 + misclica (pressões erradas) em 15 minutos.
Disciplina

Ignorando duas interrupções programadas consecutivas.
Omitir os registros em duas sessões consecutivas (portanto, o controle foi perdido).

3) Teste expresso «Jogar/Não jogar» (sim/não)

Responda honestamente. Se sim a 3 pontos, tem tempo de duração de 24 horas. Se sim a 5 + - pausa de 72 horas e revisão do orçamento.

1. Quero «recuperar».
2. Cansado/sonolento, apertando os botões no «nevoeiro».
3. Estava fora de jogo hoje.
4. Faltou uma pausa para «mais um pouco».
5. Já quebrou o limite ou está quase no limite.
6. Estou a pensar em aumentar a taxa sem um plano.
7. Não há limite de dia recente ou registro à mão.
8. Na cabeça, esta noite vai ter sorte em vez de um cálculo.
9. Jogo em negócios/viagem/horário de trabalho.
10. Houve uma série de miscliques/erros.

4) Algoritmo de paragem (quando sinais observados)

1. Pausa 10-15 minutos agora (levantar-se, caminhar, água, respiração 4-7-8).
2. Reavaliação por folha de cheque (secção 3).
3. Se ≥3 sim, encerramos a sessão.
4. Se for alcançado o stop-loss/há vontade de «alcançar», o dia está encerrado.
5. Gravar: tempo, emoção, razão da paragem, restante do banco.
6. Marcar a próxima janela do jogo em até 24 horas (ou 72 a 5 + sim).

5) Indicadores objetivos de revezamento em sessão

Intervalo de concentração maior (tupo antes do clique).
Abalar a taxa, subir a taxa sem um plano a cada 10 ou 20 spins.
«Surdez» do jogo: parou de ler dicas/condições do fique.
Ressalvas emocionais, reações fortes a pequenos eventos.
Visão de túnel, jogo de um slot até ao ar livre.
A depreciação dos ganhos é de 50% a 100% para o depósito «não significa nada, é preciso mais do que isso».

6) Fisiologia e higiene do jogo

Mínimo para segurança de atenção:

• Temporizador: a cada 45-60 minutos - intervalo de 10 minutos
• Olhos: regra de 20-20-20 (a cada 20 min - 20 segundos olhar para 6 m).
• Água/comida: copo de água na partida; não jogar com fome/transformação.
• Ecrã ao nível dos olhos, iluminação neutra.
• Cafeína: Se as mãos tremerem, o coração bate mais do que o normal - pausa.

7) Disciplina financeira (padrão)

Orçamento mensal ≤ 1% a 3% dos fundos disponíveis (algo que não é patético perder).
O limite semanal/diurno é pré-fixado em números.
Stop-loss do dia = limite diurno; Não há novo depósito.
Pará-vinho, + 50-100% para o depósito → registramos 50% do perfil.
Qualquer desejo de quebrar estas regras = parar imediatamente.

8) Ferramentas de autocontrole (ative uma vez - e não toque)

O Reality Check-up é uma saída do tempo no jogo.
Limites de depósito/perda/hora na conta.
Tempo/auto-exclusão de 24 a 72 horas ou mais.
Bloqueio de pagamentos para jogos de banco (segurança rígida).
Diário de sessões: data, slot, aposta, duração, emoção, resultado, se as regras foram cumpridas.

9) Protocolo de recuperação (quando já «superaquecido»)

Dia 0 (logo): sono 7-9 horas, água, caminhada 30-45 min, zero jogo/conteúdo sobre o jogo.
Dia 1: revisão do orçamento, transferência de partes do dinheiro fora do acesso ao casino, configuração de limites.
Dia 2-3: física leve, retorno à rotina, revisão de metas (jogo = diversão, não renda).
Só voltará ao jogo após o teste expresso com o ≤2 «sim».

10) Prevenção de reaproveitamento (cronograma e protocolo)

Calendário de sessões: 3-4 janelas por semana, 60-75 minutos, dias não consecutivos.
Regra de dois intervalos, um no meio, um no fim (mesmo que «sorte»).
Conjunto de slots: pool pré-selecionado para objetivos diferentes (baixa/média volatilidade).
Taxa básica ≤ 1% do limite diário; uma revisão a cada 100 spins.
«Pare» a qualquer ideia de «alcançar», a saída é imediata.
Não jogar em conflitos/estresse/pressa/horário de trabalho.

11) Folha de cheque antes do início (imprimir)

Sono ≥ 7h, sobriedade, bem-estar.
O limite diurno e o stop-loss/stop-win estão gravados em números.
Temporizador de 60 min + lembrete de intervalo incluído.
Taxa ≤ 1% do limite diário, slot selecionado com antecedência.
A razão do jogo é diversão, não «recuperar».
Pronto para parar no primeiro desencadeador.

12) Bandeiras vermelhas «hoje não jogo»

Conflito/estresse no trabalho/casa.
Falta de banho, doença, ressaca.
Não há tempo para intervalos (as coisas estão em chamas).
Planos para o dinheiro que quer jogar.
A vontade de quebrar qualquer limite de sorte.

13) Mini-mnemônica de S.T.O.P.

O sonho é normal? O tempo/limite vale a pena? O Othopsch está a pensar? Há um plano de apostas?
Qualquer um não joga.

Resultado

Fadiga e reaproveitamento são reconhecidos por liminares específicos: tempo> 90 min, 3 + sessões por dia, violação de limites, aumento da taxa fora do plano, miscliques, tilt, falta de sono, tentativa de «alcançar». Qualquer desencadeador como este é uma pausa/parar, gravar e adiar o próximo jogo por pelo menos 24 horas. Prevenção - horários, intervalos, limites e prontidão para parar no sinal inicial, não «quando tudo falhou».