Como não cair na dependência do jogo
A dependência do jogo é um distúrbio grave que afeta as finanças, a vida mental e social. Ao contrário da paixão normal pelo azarte, a ludomania é expressa pela perda de controle, pelo desejo obsessivo de jogar e pela impossibilidade de parar. Abaixo, dicas essenciais para prevenir a dependência e manter o controle do jogo.
1. Entenda a natureza do jogo
O jogo é uma diversão em que a vantagem matemática está sempre do lado do casino. Não podemos ver o jogo como uma forma de ganhar dinheiro. Todos os ganhos são aleatórios, e perder faz parte do processo.
2. Definir limites com antecedência
Antes de começar o jogo, defina:
Os limites rígidos são o principal instrumento de prevenção da dependência.
3. Não jogue sob estresse ou sob influência do álcool
As emoções e os produtos químicos impregnam o autocontrole. Evite jogar em momentos de cansaço, irritação, solidão ou após beber álcool. Estas condições aumentam o risco de apostas impulsivas.
4. Acompanhe os sinais de ansiedade
Possíveis sinais de início de dependência:
Se reparar nisto, vale a pena parar e rever a atitude do jogo.
5. Não jogue todos os dias
Jogo regular aumenta o risco de dependência. Façam intervalos. Planeie lazer fora do casino. Hobbies, esportes, ativismo social ajudam a evitar a fixação em apostas.
6. Use ferramentas de autocontrole
A maioria dos cassinos licenciados oferecem:
Ative essas funções com antecedência.
7. Não amarrar o dinheiro
Separe a atividade do jogo do orçamento. Use um cartão separado ou uma carteira de e-mail com um valor fixo que não esteja relacionado com as finanças básicas.
8. Consulte os primeiros sinais de dependência
Se você sentir uma perda de controle, não adie:
9. Não jogue por emoção
Se o jogo se torna uma forma de se distrair de problemas, preencher um vazio ou obter uma ressalva de dopamina já é um sinal de alarme. É melhor praticar esportes, criatividade, comunicação ou qualquer outra coisa que traga alegria sem riscos.
10. Lembre-se, é sempre mais fácil começar do que parar
A prevenção é a forma mais segura de evitar a dependência. O cumprimento das regras do jogo responsável reduz o risco de consequências no futuro.
Saída
A dependência do jogo desenvolve-se discretamente. Por isso é importante, desde o primeiro dia, criar uma atitude consciente em relação ao jogo. Os limites, a disciplina, a compreensão dos riscos e a vontade de parar são ferramentas essenciais no combate à dependência potencial. Jogue por diversão, não por ganhar a qualquer custo. O controlo é a sua melhor estratégia.
1. Entenda a natureza do jogo
O jogo é uma diversão em que a vantagem matemática está sempre do lado do casino. Não podemos ver o jogo como uma forma de ganhar dinheiro. Todos os ganhos são aleatórios, e perder faz parte do processo.
2. Definir limites com antecedência
Antes de começar o jogo, defina:
- Quanto você está disposto a perder - e mantenha rigorosamente o valor
- Quanto tempo está pronto para gastar - e use o timer
- Que ganho será motivo para parar
Os limites rígidos são o principal instrumento de prevenção da dependência.
3. Não jogue sob estresse ou sob influência do álcool
As emoções e os produtos químicos impregnam o autocontrole. Evite jogar em momentos de cansaço, irritação, solidão ou após beber álcool. Estas condições aumentam o risco de apostas impulsivas.
4. Acompanhe os sinais de ansiedade
Possíveis sinais de início de dependência:
- Jogue mais tempo do que planeado
- Tentando «recuperar» depois de perder
- Esconder o jogo dos entes queridos
- Empresta dinheiro para apostas
- O jogo torna-se o único interesse
Se reparar nisto, vale a pena parar e rever a atitude do jogo.
5. Não jogue todos os dias
Jogo regular aumenta o risco de dependência. Façam intervalos. Planeie lazer fora do casino. Hobbies, esportes, ativismo social ajudam a evitar a fixação em apostas.
6. Use ferramentas de autocontrole
A maioria dos cassinos licenciados oferecem:
- Limites de depósito, perda e tempo de sessão
- Função de auto-exclusão - Bloqueio temporário de acesso
- Lembretes da hora do jogo
Ative essas funções com antecedência.
7. Não amarrar o dinheiro
Separe a atividade do jogo do orçamento. Use um cartão separado ou uma carteira de e-mail com um valor fixo que não esteja relacionado com as finanças básicas.
8. Consulte os primeiros sinais de dependência
Se você sentir uma perda de controle, não adie:
- Fale com os seus entes queridos
- Consulte os serviços de suporte (Gambling Help Online, Lifeline)
- Use testes on-line de autoajuda
- Junte-se ao grupo de apoio (por exemplo, Jogadores Anônimos)
9. Não jogue por emoção
Se o jogo se torna uma forma de se distrair de problemas, preencher um vazio ou obter uma ressalva de dopamina já é um sinal de alarme. É melhor praticar esportes, criatividade, comunicação ou qualquer outra coisa que traga alegria sem riscos.
10. Lembre-se, é sempre mais fácil começar do que parar
A prevenção é a forma mais segura de evitar a dependência. O cumprimento das regras do jogo responsável reduz o risco de consequências no futuro.
Saída
A dependência do jogo desenvolve-se discretamente. Por isso é importante, desde o primeiro dia, criar uma atitude consciente em relação ao jogo. Os limites, a disciplina, a compreensão dos riscos e a vontade de parar são ferramentas essenciais no combate à dependência potencial. Jogue por diversão, não por ganhar a qualquer custo. O controlo é a sua melhor estratégia.
