Como sair da ludomania: passo a passo
A ludomania, uma paixão patológica pelo jogo, não só destrói as finanças, mas também as relações, a psique e a qualidade de vida. No entanto, com uma abordagem sistêmica e uma solução consciente, o problema pode ser superado. A seguir, um plano realista e consistente para sair da ludomania, testado por especialistas em distúrbios comportamentais.
1. Reconhecimento de dependência
O primeiro e fundamental passo é reconhecer honestamente o problema. Enquanto o indivíduo nega o vício, qualquer tentativa de «controlar» o jogo é inútil. É importante aceitar o facto de que você não está lidando com o azarte sozinho e precisa de ajuda sistêmica.
2. Análise de danos
Analise as consequências: perdas financeiras, conflitos familiares, perdas de desempenho, dívidas. Fixe tudo por escrito, ajudando-o a ver a dimensão do problema e motivando-o a avançar.
3. Rejeição total do jogo
Não é possível jogar um pouco com dependência. É preciso excluir:
Também vale a pena restringir o acesso à Internet se você jogar online e instalar filtros anticazino (por exemplo, GamBlock, BetBlocker).
4. Isolamento financeiro
Entregue a administração financeira a um homem de confiança (cônjuge, pais, amigo). Use apenas dinheiro, feche linhas de crédito, bloqueie o acesso online às contas.
5. Pedir ajuda profissional
Uma saída independente é possível, mas muito difícil. Recomendado:
6. Instalação de auto-produção
Peça auto-exclusão em cassinos e serviços de jogos. Na Austrália, isso pode ser feito através de:
7. Planejamento de lazer
A hora livre do jogo deve ser preenchida:
Muitas vezes o jogo substitui emoções e objetivos - é importante devolvê-los de outras fontes.
8. Trabalhar com desencadeadores
Defina o que provoca o desejo de jogar: stress, tédio, solidão, salário, publicidade. Estude estes desencadeadores e faça um plano para substituir a resposta a eles (por exemplo, caminhar em vez de abrir uma slot).
9. Manter o diário
Gravar:
Isso vai aumentar a consciência e ajudar a acompanhar a dinâmica da recuperação.
10. Manter sobriedade
Sair da ludomania não é um evento, é um processo. Mesmo daqui a 6-12 meses, a pressão pode voltar. Mantenha contato regular com a comunidade, consultor, família. Relembrar-se regularmente porque você decidiu largar é um elemento importante para a sustentabilidade.
Conclusão
Sair da ludomania requer disciplina, honestidade e apoio. Centenas de milhares de pessoas em todo o mundo já ultrapassaram a dependência. O importante é começar, não parar nas primeiras dificuldades e lembrar-se que você é mais forte do que a sua vontade de jogar.
1. Reconhecimento de dependência
O primeiro e fundamental passo é reconhecer honestamente o problema. Enquanto o indivíduo nega o vício, qualquer tentativa de «controlar» o jogo é inútil. É importante aceitar o facto de que você não está lidando com o azarte sozinho e precisa de ajuda sistêmica.
2. Análise de danos
Analise as consequências: perdas financeiras, conflitos familiares, perdas de desempenho, dívidas. Fixe tudo por escrito, ajudando-o a ver a dimensão do problema e motivando-o a avançar.
3. Rejeição total do jogo
Não é possível jogar um pouco com dependência. É preciso excluir:
- acesso às contas dos cassinos online;
- senhas salvas;
- cartões bancários ligados a plataformas de jogos;
- aplicativos com jogos de azar.
Também vale a pena restringir o acesso à Internet se você jogar online e instalar filtros anticazino (por exemplo, GamBlock, BetBlocker).
4. Isolamento financeiro
Entregue a administração financeira a um homem de confiança (cônjuge, pais, amigo). Use apenas dinheiro, feche linhas de crédito, bloqueie o acesso online às contas.
5. Pedir ajuda profissional
Uma saída independente é possível, mas muito difícil. Recomendado:
- aconselhamento de psicólogo ou terapeuta especializado em dependências;
- participar de grupos de apoio como o Gamblers Anonymous;
- uma chamada para as linhas de ajuda australianas: Gambling Help Online, National Gambling Helpline.
6. Instalação de auto-produção
Peça auto-exclusão em cassinos e serviços de jogos. Na Austrália, isso pode ser feito através de:
- BetStop (National Self-Exclusion Register);
- sistemas internos de autoblocação nos sites das operadoras;
- extensões de navegador com bloqueio de cassinos.
7. Planejamento de lazer
A hora livre do jogo deve ser preenchida:
- esporte e atividade física;
- Voluntariado;
- treinamento;
- restabelecer a comunicação com os seus entes queridos.
Muitas vezes o jogo substitui emoções e objetivos - é importante devolvê-los de outras fontes.
8. Trabalhar com desencadeadores
Defina o que provoca o desejo de jogar: stress, tédio, solidão, salário, publicidade. Estude estes desencadeadores e faça um plano para substituir a resposta a eles (por exemplo, caminhar em vez de abrir uma slot).
9. Manter o diário
Gravar:
- dias sem jogar;
- pensamentos relacionados com o desejo de jogar;
- Progresso e interrupção (se houve);
- Objetivos e conquistas.
Isso vai aumentar a consciência e ajudar a acompanhar a dinâmica da recuperação.
10. Manter sobriedade
Sair da ludomania não é um evento, é um processo. Mesmo daqui a 6-12 meses, a pressão pode voltar. Mantenha contato regular com a comunidade, consultor, família. Relembrar-se regularmente porque você decidiu largar é um elemento importante para a sustentabilidade.
Conclusão
Sair da ludomania requer disciplina, honestidade e apoio. Centenas de milhares de pessoas em todo o mundo já ultrapassaram a dependência. O importante é começar, não parar nas primeiras dificuldades e lembrar-se que você é mais forte do que a sua vontade de jogar.
