Чӣ гуна аз лудомания халос шудан мумкин аст: нақшаи зина ба зина
Лудомания - хоҳиши патологии қимор - на танҳо молия, балки муносибатҳо, психика ва сифати ҳаётро низ вайрон мекунад. Аммо, бо муносибати систематикӣ ва ҳалли огоҳона, мушкилотро бартараф кардан мумкин аст. Дар зер нақшаи воқеӣ ва пайгиронаи бартараф кардани лудомания, ки аз ҷониби амалияи мутахассисони ихтилоли рафтор санҷида шудааст, оварда шудааст.
1. Эътирофи нашъамандӣ
Қадами аввал ва калидӣ ин ростқавлона эътироф кардани мушкилот аст. То он даме, ки шахс нашъамандиро рад мекунад, ҳама гуна кӯшиши "назорат" кардани бозӣ бефоида аст. Қабул кардани он муҳим аст, ки шумо бо ҳаяҷон мустақилона мубориза намебаред ва ба кӯмаки системавӣ ниёз доред.
2. Таҳлили зарар
Оқибатҳои онро таҳлил намоед: зарари молиявӣ, муноқишаҳои оилавӣ, паст шудани нишондиҳандаҳо, қарзҳо. Ҳама чизро дар шакли хаттӣ сабт кунед - ин ба шумо дар дидани миқёси мушкилот кӯмак мекунад ва шуморо ба пешрафт бармеангезад.
3. Пурра даст кашидан аз бозӣ
Бо нашъамандӣ "каме бозӣ" кардан ғайриимкон аст. Истисно кардан лозим аст:
Инчунин дастрасии интернетро маҳдуд кардан лозим аст, агар шумо дар интернет бозӣ кунед ва филтрҳои зидди казино насб кунед (масалан, Gam
4. Ҷудокунии молиявӣ
Гузаронидани идоракунии молиявӣ ба шахси боваринок (ҳамсар, падару модар, дӯст). Танҳо пули нақдро истифода баред, хатҳои қарзиро пӯшед, дастрасии онлайнро ба ҳисобҳо маҳкам кунед.
5. Ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ
Хуруҷи мустақил имконпазир аст, аммо бениҳоят душвор. Тавсия дода мешавад:
6. Воҳиди худтанзимкунӣ
Барои канорагирӣ дар казиноҳо ва хидматҳои бозӣ муроҷиат кунед. Дар Австралия ин корро тавассути:
7. Банақшагирии истироҳат
Вақти ройгон аз бозӣ бояд пур карда шавад:
Бозӣ аксар вақт эҳсосот ва ҳадафҳоро иваз мекунад - муҳим аст, ки онҳоро аз дигар манбаъҳо баргардонед.
8. Кор бо триггерҳо
Муайян кунед, ки хоҳиши бозӣ чӣ ба вуҷуд меорад: стресс, дилтангӣ, танҳоӣ, маош, таблиғ. Ин триггерҳоро омӯзед ва нақшаи иваз кардани посухро ба онҳо тартиб диҳед (масалан, ба ҷои кушодани слот).
9. Нигоҳ доштани рӯзнома
Навиштан:
Ин огоҳиро афзоиш медиҳад ва ба пайгирии динамикаи барқароршавӣ кӯмак мекунад.
10. Нигоҳ доштани устуворӣ
Баромадан аз лудомания ҳодиса нест, балки раванд аст. Ҳатто пас аз 6-12 моҳ, фишор метавонад баргардад. Бо ҷомеа, мушовир, оила мунтазам дар тамос бошед. Мунтазам ба худ хотиррасон кунед, ки чаро шумо қарор додед, ки унсури муҳими устуворӣ ҳастед.
Хулоса
Баромадан аз лудомания интизом, ростқавлӣ ва дастгирӣро талаб мекунад. Садҳо ҳазор одамон дар саросари ҷаҳон аллакай нашъамандиро паси сар кардаанд - ин барои шумо имконпазир аст. Чизи асосӣ ин аст, ки дар душвориҳои аввал қатъ нашавед ва дар хотир доред: шумо аз хоҳиши бозӣ қавитаред.
1. Эътирофи нашъамандӣ
Қадами аввал ва калидӣ ин ростқавлона эътироф кардани мушкилот аст. То он даме, ки шахс нашъамандиро рад мекунад, ҳама гуна кӯшиши "назорат" кардани бозӣ бефоида аст. Қабул кардани он муҳим аст, ки шумо бо ҳаяҷон мустақилона мубориза намебаред ва ба кӯмаки системавӣ ниёз доред.
2. Таҳлили зарар
Оқибатҳои онро таҳлил намоед: зарари молиявӣ, муноқишаҳои оилавӣ, паст шудани нишондиҳандаҳо, қарзҳо. Ҳама чизро дар шакли хаттӣ сабт кунед - ин ба шумо дар дидани миқёси мушкилот кӯмак мекунад ва шуморо ба пешрафт бармеангезад.
3. Пурра даст кашидан аз бозӣ
Бо нашъамандӣ "каме бозӣ" кардан ғайриимкон аст. Истисно кардан лозим аст:
- дастрасӣ ба ҳисобҳои онлайн казино;
- паролҳои захирашуда;
- кортҳои бонкӣ, ки ба платформаҳои бозӣ баста шудаанд;
- барномаҳои қимор.
Инчунин дастрасии интернетро маҳдуд кардан лозим аст, агар шумо дар интернет бозӣ кунед ва филтрҳои зидди казино насб кунед (масалан, Gam
4. Ҷудокунии молиявӣ
Гузаронидани идоракунии молиявӣ ба шахси боваринок (ҳамсар, падару модар, дӯст). Танҳо пули нақдро истифода баред, хатҳои қарзиро пӯшед, дастрасии онлайнро ба ҳисобҳо маҳкам кунед.
5. Ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ
Хуруҷи мустақил имконпазир аст, аммо бениҳоят душвор. Тавсия дода мешавад:
- машварати психолог ё психотерапевт, ки ба нашъамандӣ тахассус дорад;
- иштирок дар гурӯҳҳои дастгирӣ ба монанди Gamblers Anonymous;
- Занги телефони боварии Австралия: Кӯмаки қимор онлайн, телефони боварии миллии қимор.
6. Воҳиди худтанзимкунӣ
Барои канорагирӣ дар казиноҳо ва хидматҳои бозӣ муроҷиат кунед. Дар Австралия ин корро тавассути:
- Betstop (Феҳристи миллии худидоракунии истисноӣ);
- системаҳои худтанзимкунии дохилӣ дар сайтҳои оператор;
- васеъкунии браузер бо бастани сайтҳои казино.
7. Банақшагирии истироҳат
Вақти ройгон аз бозӣ бояд пур карда шавад:
- варзиш ва фаъолияти ҷисмонӣ;
- ихтиёриён;
- омӯзиш;
- барқарор кардани иртибот бо наздикон.
Бозӣ аксар вақт эҳсосот ва ҳадафҳоро иваз мекунад - муҳим аст, ки онҳоро аз дигар манбаъҳо баргардонед.
8. Кор бо триггерҳо
Муайян кунед, ки хоҳиши бозӣ чӣ ба вуҷуд меорад: стресс, дилтангӣ, танҳоӣ, маош, таблиғ. Ин триггерҳоро омӯзед ва нақшаи иваз кардани посухро ба онҳо тартиб диҳед (масалан, ба ҷои кушодани слот).
9. Нигоҳ доштани рӯзнома
Навиштан:
- рӯзҳои бидуни бозӣ;
- фикрҳои марбут ба хоҳиши бозӣ;
- пешрафт ва халалдоршавӣ (агар бошад);
- ҳадафҳо ва дастовардҳо.
Ин огоҳиро афзоиш медиҳад ва ба пайгирии динамикаи барқароршавӣ кӯмак мекунад.
10. Нигоҳ доштани устуворӣ
Баромадан аз лудомания ҳодиса нест, балки раванд аст. Ҳатто пас аз 6-12 моҳ, фишор метавонад баргардад. Бо ҷомеа, мушовир, оила мунтазам дар тамос бошед. Мунтазам ба худ хотиррасон кунед, ки чаро шумо қарор додед, ки унсури муҳими устуворӣ ҳастед.
Хулоса
Баромадан аз лудомания интизом, ростқавлӣ ва дастгирӣро талаб мекунад. Садҳо ҳазор одамон дар саросари ҷаҳон аллакай нашъамандиро паси сар кардаанд - ин барои шумо имконпазир аст. Чизи асосӣ ин аст, ки дар душвориҳои аввал қатъ нашавед ва дар хотир доред: шумо аз хоҳиши бозӣ қавитаред.
