Дар бораи нашъамандии қимор чӣ бояд кард - Захираҳо ва маслиҳатҳо
Муқаддима
Қимор, аз ҷумла ҷойҳои воқеии пул, метавонад шавқовар бошад, аммо барои баъзе бозигарон онҳо хатро убур мекунанд ва ба мушкилот табдил меёбанд. Нашъамандии бозӣ ин ҳолатест, ки шахс назорати рафтори худро аз даст медиҳад, сарфи назар аз оқибатҳои манфӣ бозиро идома медиҳад ва дар боздоштани бозӣ мушкил аст. Австралия дорои системаи пешрафтаи кӯмак барои чунин ҳолатҳо мебошад. Донистани мушкилот ва ба куҷо рӯ овардан муҳим аст.
1. Аломатҳои вобастагии бозӣ
Фикрҳои доимӣ дар бораи бозӣ ва банақшагирии гарав.
Зиёд кардани миқдори гаравҳо барои ба даст овардани сатҳи қаблии ҳаяҷон.
Кӯшишҳо барои ҷуброн кардан пас аз гум шудан бо ягон арзиш.
Бозии қарз ё фурӯши амвол барои гарав.
Дурӯғ гуфтан ба наздикон дар бораи вақт ва пуле, ки барои қимор сарф мешавад.
Беэътиноӣ ба кор, таҳсил, оила.
Ҳангоми кӯшиши қатъ кардани бозӣ эҳсоси хашм ё изтироб.
2. Қадамҳои аввал ҳангоми дарк кардани мушкилот
1. Мавҷудияти вобастагиро эътироф кунед - ин лаҳзаи калидӣ барои оғози тағирот аст.
2. Маҳдудияти дастрасӣ ба бозиҳо - Истифодаи худидоракунии казино ва хусусиятҳои бастани ҳисоб.
3. Гузоштани монеаҳои молиявӣ - дастрасии наздик ба қарзҳо, маҳдудиятҳои интиқолро муқаррар кунед.
4. Ба наздикони худ бигӯед - дастгирии оила ва дӯстон имконияти барқароршавиро ба таври назаррас афзоиш медиҳад.
5. Ба кӯмаки касбӣ муроҷиат намоед - равоншиносон, мушовирони нашъамандӣ, ташкилотҳои махсусгардонидашуда.
3. Захираҳои кӯмаки миллӣ ва минтақавӣ дар Австралия
Кӯмаки қимор Онлайн - дастгирии шабонарӯзии онлайн, чат, машваратҳои телефонӣ.
Lifeline Австралия - Кӯмаки бӯҳронӣ дар 13 11 14.
Betstop - Феҳристи миллии худтанзимкунӣ як системаи мутамаркази худидоракунӣ аз ҳама казиноҳои онлайни литсензионӣ мебошад.
Хати доимоамалкунандаи давлатӣ ва минтақавӣ:
- Виктория: Кӯмаки қиморбоз (1800 858 858)
- Ню Ҷанубӣ Уэлс: Кӯмаки қимор NSW (1800 858 858)
- Квинсленд: Кӯмаки қимор Квинсленд (1800 858 858)
- Австралияи Ҷанубӣ: Хадамоти кӯмаки қимор (1800 858 858)
4. Усулҳои худкӯмакрасонӣ
Нигоҳ доштани рӯзномаи бозӣ - Барои дидани андозаи воқеии мушкилот кай ва чӣ қадар бозӣ карданро сабт кунед.
Иваз кардани одат - ба нақша гирифтани чорабиниҳои алтернативӣ (варзиш, маҳфилҳо, вохӯриҳо бо дӯстон).
Назорати молиявӣ - истифодаи суратҳисоб ё корти алоҳида бо бақияи маҳдуд.
Канорагирӣ аз триггерҳо - ба сайтҳо ва ҷойҳои марбут ба ҳаяҷон наравед, барномаҳои казино нест кунед.
Нақшаи дақиқи барқароркуниро бо ҳадафҳо ва мӯҳлатҳо таҳия кунед.
5. Табобати касбӣ
Табобати рафтории маърифатӣ (CBT) - ба тағир додани тафаккур ва одатҳои марбут ба ҳаяҷон кӯмак мекунад.
Гурӯҳҳои дастгирӣ бозигарони номаълум (Gamblers Anonymous) ва ҷомеаҳои онлайн мебошанд.
Маслиҳати молиявӣ - кӯмак дар идоракунии қарз ва барқарор кардани буҷа.
Психотерапия - кор кардани сабабҳои вобастагӣ (стресс, депрессия, осеби равонӣ).
6. Чӣ гуна пешгирии такрорӣ
Амалиёти молиявиро таҳти назорат нигоҳ доред.
Ҳатто пас аз беҳтар шудани вазъ, ба гурӯҳҳои дастгирӣ идома диҳед.
Масофаи худро аз ҳавасмандкунии бозӣ нигоҳ доред.
Мақсадҳои навро берун аз соҳаи қимор гузоред.
Ҳолати эмотсионалии худро мунтазам арзёбӣ кунед.
Хулоса
Нашъамандии бозӣ мушкилоти ҷиддӣ аст, аммо онро бо амали саривақтӣ назорат ва табобат кардан мумкин аст. Бозингарони Австралия ба доираи васеи воситаҳои кӯмак дастрасӣ доранд - аз худидоракунӣ то терапияи касбӣ. Асосиаш шинохти мушкилот, қадами аввал гузоштан ва истифода бурдани захираҳои мавҷуда мебошад. Барқароршавии қаблӣ оғоз ёфт, эҳтимолияти бозгашти ҳаёт ба мувозинат ва нигоҳ доштани ҳаяҷон ҳамчун вақтхушии бехатар зиёдтар аст.
