Haçan-da asla oýnamaly däl: ýadawlygyň ýa-da ýeňişiň alamatlary

0) Makalanyň wezipesi

"Gutarmak isleseňizem" şu gün/häzirki oýnamaýan obýektiw ölçegleri beriň. Aşakda - alamatlar, bosagalar, çalt synag, durmak algoritmi we öňüni alyş.

1) Alamatlaryň görnüşleri: dört sebet

Kognitiw (kelle): bulaşyklyk, haýal kararlar, basyşlarda "awtopilot", ýalňyşlyklaryň köpelmegi.
Özüňi alyp barşyň (hereketleriň): çäkleriň, dogonlaryň bozulmagy, meýilnamadan daşary stawkanyň ýokarlanmagy, arakesmeleriň oýnalmagy.
Fiziologiki (beden): esnemek, gury gözler/kelle agyry, arka/boýn, kofein/stres sebäpli titremek.
Maliýe (pul): "beýleki adamlaryň pullaryndan" doldurmak synanyşygy, "islendik bahadan yzyna gaýtarmak" islegi, býudjetsiz oýun.

2) "Oýnamaýaryn" diýen berk bosagalar

Islendik nokat işe girizilse - oýun ýatyrylýar ýa-da gün ýapylýar.

Wagt we ýük

Çäkler we pul

Günüň/hepdäniň stop-lossyna ýetildi.
Hökmany çykdajylar üçin karzy/puldan doldurmak islegi.
Nyrhyň ýokarlanmagy> 25% "şowsuzlyk sebäpli".
Döwlet

Alkogol/maddalar bilen oýnadym/oýnaýaryn.
Aç-açan gahar, gahar, "slotdan ar almak" islegi.
3 + 15 minutda (nädogry basmalar).
Düzgün-nyzam

Ignor yzly-yzyna meýilleşdirilen iki arakesme.
Magazineurnaldaky ýazgylaryň yzly-yzyna iki sessiýadan geçmegi (gözegçiligiň ýitirilendigini aňladýar).

3) "Oýnamak/oýnamaň" (hawa/ýok)

Dogruçyl jogap beriň. Eger 3 nokat boýunça "hawa" bolsa, 24 sagatlap wagt geçirýärsiňiz. Eger 5-den "hawa" bolsa - 72 sagat arakesme we býudjetiň täzeden seredilmegi.

1. "Öwezini dolmak" isleýärin.
2. Ýadadym/ukusyz, "duman" düwmelerine basýaryn.
3. Bu gün oýundan daşda gaharlandy.
4. "Has az" üçin arakesmäni sypdyrdym.
5. Eýýäm çägi bozdy ýa-da bosagada diýen ýaly.
6. Meýilnamasyz stawkany ýokarlandyrmak hakda pikir edýärin.
7. Goluň aşagynda täze gündelik çäk/jurnal ýok.
8. Hasaplamagyň ýerine "şu gün hökman bagtly bolar".
9. Iş wagtynda/ýolda/iş wagtynda oýnaýaryn.
10. Bir topar ses/ýalňyşlyk bardy.

4) Durmagyň algoritmi (eger alamatlar görlen bolsa)

1. Häzirki wagtda 10-15 minut arakesme (turuň, ýöräň, suw, dem alyň 4-7-8).
2. Çek-sahypa boýunça gaýtadan baha bermek (3-nji bölüm).
3. Eger ≥ 3 "hawa" bolsa - sessiýany ýapyň.
4. Eger dur-loss ýetilse/" ýetmek "islegi bar bolsa - gün ýapyk.
5. Magazineurnala ýazmak: wagt, duýgular, durmagyň sebäbi, bankyň galyndysy.
6. Oýunyň indiki penjiresini 24 sagatdan (ýa-da 72 - 5 "hawa" -da) bellemeli.

5) Sessiýada ýeňiş gazanmagyň obýektiw görkezijileri

Konsentrasiýanyň peselmegi: reaksiýanyň ortaça aralygy ýokarlandy (basmazdan ozal toplu).
Stawkany bölmek: her 10-20 spin üçin meýilnamasyz stawkanyň ululygynyň bökmegi.
Oýun "kerlik": maslahatlary/şertleri fiç okamagy bes etdi.
Emosional partlamalar: hatda ownuk wakalara-da güýçli reaksiýalar.
Tunel görüşi: "iň ýokary" bir slot oýny, alternatiwalar.
Ýeňişleriň hümmeti: depozite 50-100% "hiç zady aňlatmaýar, has köp zat gerek".

6) Oýnuň fiziologiýasy we arassaçylygy

Üns howpsuzlygy üçin iň az:

• Taýmer: her 45-60 minutda - arakesme 10 minut.
• Gözler: 20-20-20 düzgüni (her 20 minutda - 20 sekuntda 6 m serediň).
• Suw/iýmit: başda bir stakan suw; aç/artykmaç oýnamaň.
• Oturylyşyk we ýagtylyk: göz derejesindäki ekran, bitarap yşyklandyryş.
• Kofein: eller titrese/ýürek adatdakysyndan has güýçli ursa - arakesme.

7) Maliýe düzgün-nyzamy (adaty)

Aýlyk býudjet ≤ 1-3% mugt serişdeleri (ýitirmek gynandyryjy däl).
Hepdelik/gündelik çäk öňünden sanlar bilen kesgitlenýär.
Günüň duralgasy = gündelik çäk; gaýtadan goýumlar ýok.
Stop-vin: depozite 50-100% → 50% profit ýazýarys.
Bu düzgünleri bozmak üçin islendik isleg = haýal etmän dur.

8) Öz-özüňi dolandyrmak gurallary (bir gezek açyň we degmäň)

Reality Check (Hakykaty barlamak) - oýunda wagtyň çykmagy.
Hasapdaky depozit/ýitgi/wagt çäkleri.
Taým-aut/öz-özüni aýyrmak 24-72 sagat ýa-da ondanam köp.
Bank tarapynda oýunlar üçin tölegleriň petiklenmegi (berk ätiýaçlandyryjy).
Sessiýalaryň žurnaly: senesi, slot, stawka, dowamlylygy, duýgulary, jemleri, düzgünleriň berjaý edilendigi.

9) Dikeldiş teswirnamasy (eýýäm "ýakylanda")

0 gün (birbada): 7-9 sagat uky, suw, 30-45 minut ýöremek, oýun hakda nol oýun/mazmun.
1-nji gün: býudjetiň barlagy, kazinolara girmegiň daşyndaky pullaryň bölekleriniň geçirilmegi, çäkleri sazlamak.
2-3-nji gün: ýeňil fiziki ýük, gündelik işe gaýdyp gelmek, maksatlara täzeden garamak (oýun = güýmenje, girdeji däl).
Oýna diňe 2 "hawa" ≤ bilen ekspress-synagdan geçenden soň gaýdyp gelmek.

10) Ýeňmegiň öňüni almak (grafik we teswirnama)

Sessiýalaryň senenamasy: hepdede 3-4 penjire, 60-75 minut, yzly-yzyna däl günler.
Iki arakesmäniň düzgüni: biri ortada, biri ahyrynda (hatda "şowly" bolsa-da).
Slotlaryň toplumy: dürli maksatlar üçin öňünden saýlanan howuz (pes/ortaça üýtgewsizlik).
Nyrhlaryň meýilnamasy: gündelik çäkden 1% ≤ esasy nyrh; diňe her 100 spine täzeden seredilýär.
Dur-söz: "DUR" islendik pikirde "ýetmek" - derrew çykmak.
Beýleki adamlaryň triggerleri: iş wagtynda gapma-garşylyklarda/stressde/howlukmaçlykda/oýnamaň.

11) Başlamazdan öň çek-sanawy (çap etmek)

Uky ≥ 7 sagat, seresaplylyk, özüni gowy duýmak.
Gündelik çäk we stop-loss/stop-şerap sanlar bilen ýazylýar.
Taýmer 60 min + arakesme ýatlatmasy açyldy.
Nyrh ≤ 1% gündelik çäk, slot öňünden saýlandy.
Oýnuň sebäbi "yzyna gaýtarmak" däl-de, güýmenje.
Birinji trigger boýunça bes etmäge taýýar.

12) Gyzyl baýdaklar "Şu gün oýnamok"

Işdäki/öýdäki gapma-garşylyk/stres.
Uky ýetmezçiligi, kesel, asma.
Arakesmelere wagt ýok (işler ýanýar).
Oýnamak isleýän pul üçin meýilnamalar.
Islendik "şowly bolsa" çägini bozmaga taýynlyk.

13) Mini-mnemonika S.T.O.P.

Gowy uky? Taýmer/çäkler durýarmy? Pikir oýnamak? Jedeller meýilnamasy barmy?
Islendik "ýok" → Men oýnamok.

Jemi

Ýadawlyk we ýeňiş belli bir çäkler boýunça ykrar edilýär: wagt> 90 min, günde 3 sessiýa, çäkleriň bozulmagy, meýilnamadan daşarda stawkanyň ýokarlanmagy, misklikler, tilt, ukynyň ýetmezçiligi, "ýetmek" synanyşygy. Islendik şeýle trigger - arakesme/stop, magazineala ýazmak we indiki oýny azyndan bir gün geçirmek. Öňüni alyş - meýilnama, arakesmeler, çäklendirmeler we "hemme zat ýykylanda" däl-de, irki signal boýunça durmaga taýynlyk.