Hiç oynamama zamanı: yorgunluk veya aşırı oyun belirtileri

0) Makale görevi

"Bitirmek isteseniz" bile, bugün/şimdi oynamadığınız objektif kriterleri verin. Aşağıda işaretler, eşikler, hızlı bir test, durdurma algoritması ve önleme bulunmaktadır.

1) Karakteristik türleri: Dört sepet

Bilişsel (kafa): Yokluk, yavaş hareket kararları, tıklamalarda "otomatik pilot", hatalarda artış.
Davranışsal (eylemler): Sınırların ihlali, dogon, plan dışı oran artışı, molaların göz ardı edilmesi.
Fizyolojik (vücut): esneme, kuru gözler/baş ağrısı, sırt/boyun, kafein/stres nedeniyle titreme.
Finansal (para): "Başkalarının parasından",'her ne pahasına olursa olsun geri dönme "arzusu, bütçesiz bir oyun.

2) Sert eşikler "oynamıyorum"

Herhangi bir öğe tetiklenirse, oyun iptal edilir veya gün kapatılır.

Zaman ve yük

Son gece için <6 saat uyku.
Limitler ve para

Gün/hafta durdurma kaybına ulaşıldı.
Zorunlu harcamalar için borç/paradan yenileme arzusu.
Büyüme oranı> planın + %25'i "sadece şanssız olduğu için".
Durum

Alkol/madde altında oynadı/oynayacak.
İfade edilen öfke, tahriş, "yuvadan intikam alma" arzusu.
15 dakika içinde 3 + miscliques (hatalı tıklamalar).
Disiplin

Birbirini takip eden iki mola yok sayılıyor.
Günlük girişlerini arka arkaya iki oturum atlamak (kontrolün kaybolduğu anlamına gelir).

3) Play/Don't Play ekspres testi (evet/hayır)

Dürüstçe cevap ver. 3 puanda'evet'ise, 24 saat boyunca bir zaman aşımı alırsınız. 5 + için'evet'ise - 72 saat boyunca bir duraklama ve bütçe revizyonu.

1. "Telafi etmek" istiyorum.
2. Yorgun (a )/uykulu (a), "sis'teki düğmelere basıyorum.
3. Bugün (a) tatsız ofsayt oldu.
4. "Biraz daha" uğruna mola (lar) ı kaçırdı.
5. Zaten ihlal edilen (a) sınırı veya neredeyse kenarda.
6. Planım olmadan zam yapmayı düşünüyorum.
7. Eldeki taze günlük limit/günlük yok.
8. Kafamda hesaplama yerine'bugün kesinlikle şanslı olacak ".
9. İş yerinde/yolda/çalışma saatlerinde oynarım.
10. Bir dizi kase/hata vardı.

4) Durdurma algoritması (işaretler fark edilirse)

1. Şu anda 10-15 dakika durun (kalk, yürü, su, nefes alma 4-7-8).
2. Kontrol listesine göre yeniden değerleme (Bölüm 3).
3. ≥3 evet ise oturumu kapatın.
4. Durma kaybına ulaşılırsa/" yetişme "arzusu varsa - gün kapanır.
5. Log: zaman, duygular, durma nedeni, banka dengesi.
6. Bir sonraki oyun penceresini 24 saatten daha erken atamayın (veya 72 - 5 +'evet ").

5) Oturumda aşırı oynamanın objektif göstergeleri

Konsantrasyon düşüşü: Ortalama reaksiyon aralığı arttı (tıklamadan önce künt).
Bölünmüş bahis: Plan dışı bahis boyutu her 10-20 dönüşte bir atlar.
Oyun "sağırlık": okumayı bıraktı ipuçları/koşullar özelliği.
Duygusal patlamalar: Küçük olaylara bile yüksek tepkiler.
Tünel vizyonu: alternatifleri göz ardı ederek'tüm yol "tek bir yuvada oynamak.
Kazançların amortismanı: + 50-100 % depozito "hiçbir şey ifade etmiyor, daha fazlasına ihtiyacınız var".

6) Fizyoloji ve hijyen oyunları

Dikkat güvenliği için minimum:

• Zamanlayıcı: Her 45-60 dakika - 10 dakika mola.
• Gözler: 20-20-20 kural (her 20 dakikada 6 m'ye bakın - 20 saniye).
• Su/yiyecek: başlangıçta bir bardak su; aç/aşırı yeme oynamayın.
• Fit ve ışık: göz seviyesinde ekran, nötr aydınlatma.
• Kafein: Elleriniz titriyorsa/kalbiniz normalden daha sert atıyorsa - durun.

7) Mali disiplin (varsayılan)

Aylık bütçe serbest fonların %1-3'ünü ≤ (kaybetmek üzücü olmayan bir şey).
Haftalık/günlük limit önceden rakamlarla sabitlenir.
Günün kaybını durdurmak = günlük limit; Tekrarlanan mevduat yok.
Şarabı durdur: + 50-100 % depozitoya - %50 kar sabitleyin.
Bu kuralları çiğneme arzusu = hemen durun.

8) Kendi kendine test araçları (bir kez açın - ve dokunmayın)

Gerçeklik Kontrolü - oyunda zamanın bir pop-up.
Hesap depozito/zarar/zaman sınırları.
Zaman aşımı/kendini dışlama 24-72 saat veya daha uzun süre.
Banka tarafındaki oyunlar için ödemeleri engelleme (sert sigorta).
Oturum günlüğü: tarih, slot, bahis, süre, duygular, toplam, kurallara uyulup uyulmadığı.

9) Kurtarma protokolü (zaten "yandığında")

0. Gün (hemen): 7-9 saat uyku, su, 30-45 dakika yürüyüş, oyun hakkında sıfır oyun/içerik.
1. Gün: bütçe revizyonu, paranın bir kısmını casino erişiminden çıkarmak, sınırları belirlemek.
2-3. Gün: hafif fiziksel aktivite, rutine dönüş, hedeflerin gözden geçirilmesi (oyun = eğlence, gelir değil).
Oyuna ancak'evet "≤2 ile ekspres testi geçtikten sonra geri dönün.

10) Aşırı oyun önleme (program ve protokol)

Oturum takvimi: Haftada 3-4 pencere, 60-75 dakika, ardışık olmayan günler.
İki mola kuralı: Biri ortada, biri sonunda ("şanslı" olsa bile).
Slot seti: Farklı amaçlar için önceden seçilmiş havuz (düşük/orta volatilite).
Oran planı: temel oran ≤ %1 günlük limit; Revizyon sadece her 100 spin.
Stop word: "Yakalama" düşüncesinde "STOP" - hemen çıkın.
Diğer insanların tetikleyicileri: Çalışma saatlerinde çatışmalar/stres/acele ile oynamayın.

11) Başlamadan önce listeyi kontrol edin (yazdırın)

Uyku ≥ 7 saat, ayıklık, normal sağlık.
Günlük limit ve stop loss/stop şarapları sayılarla kaydedilir.
60 dakika zamanlayıcı + mola hatırlatıcısı açık.
Oran günlük limitin %1'ini ≤, slot önceden seçilir.
Oyunun nedeni eğlence, "geri verme'değil.
İlk tetikte sonlandırmaya hazır.

12) Kırmızı bayraklar'bugün oynamıyor '

İşyerinde/evde çatışma/stres.
Uykusuzluk, hastalık, akşamdan kalma.
Molalar için zaman yok (şeyler yanıyor).
Oynamak istediğiniz para için planlar.
Herhangi bir "şanslıysanız" sınırını kırma isteği.

13) Mini-anımsatıcı S.T.O.P.

Uyku normal mi? Zamanlayıcı/limit değeri? Düşüncelerle oynamak mı? Bir bahis planı var mı?
Herhangi bir'hayır "- oynamayın.

Sonuç

Yorgunluk ve aşırı oyun belirli eşiklerle tanınır: zaman> 90 dakika, günde 3 + seans, sınırların ihlali, plan dışı hız artışı, kaseler, eğim, uyku eksikliği, "yetişme" girişimi. "Böyle bir tetikleyici bir duraklatma/durdurma, bir sonraki oyunu en az bir gün boyunca kaydetme ve ertelemedir. Önleme - zamanlama, molalar, sınırlar ve erken bir sinyalde durma isteği ve'her şey uçurulduğunda'değil.