不值得玩的時候：疲勞或重播的跡象

0）文章任務

給出你今天/現在不玩的客觀標準，即使「我想完成」。下方是特征，閾值，快速測試，停止算法和預防。

1）特征類型：四個籃子

認知（頭部）：分散，決策遲緩，點擊中的「自動駕駛儀」，錯誤增加。
行為（行動）：違反限制，追趕，計劃外加息，無視休息。
生理（身體）：打哈欠,幹燥的眼睛/頭痛,背部/頸部,由於咖啡因/壓力而發抖。
金融（金錢）：試圖補充「別人的錢」，渴望「不惜一切代價歸還」，沒有預算的遊戲。

2）強硬門檻「不玩」

如果任何項目觸發-遊戲將被取消或一天關閉。

時間和負荷

<最後一個晚上6小時的睡眠。
限額和金錢

到達白天/周止損。
希望用債務/資金補充強制性費用。
利率上升>+25%的計劃「僅僅是因為它沒有運氣」。
狀態

在酒精/物質下玩/打球。
表達的憤怒，煩惱，渴望「報仇插槽」。
3+misclick（錯誤的點擊）在15分鐘內。
學科

忽略了連續兩次預定的休息時間。
連續兩個會話跳過日誌條目（這意味著失去控制）。

3）快速測試「播放/不播放」（是/否）

誠實地回答。如果3點是，則暫停24小時。如果「是」5+-暫停72小時並修改預算。

1.我想「反彈」。
2.疲倦（a）/昏昏欲睡（aya），在「霧」中按下按鈕。
3.今天是令人討厭的越位。
4.為了「多一點」而錯過了休息時間。
5.已經違反了（a）限制或幾乎處於邊緣。
6.我想在沒有計劃的情況下提高利率。
7.手頭沒有新鮮的日限制/日誌。
8.在腦海中，「今天肯定會幸運」而不是計算。
9.我在事務/道路/工作時間玩耍。
10.有一系列的錯誤/錯誤。

4）停止算法（如果看到跡象）

1.現在暫停10-15分鐘（站起來，走路，水，呼吸4-7-8）。
2.支票單重新估價（第3節）。
3.如果≥3是-結束會議。
4.如果到達停止麋鹿/有願望「追趕」-一天關閉。
5.記錄在日誌中：時間，情感，停止的原因，銀行的其余部分。
6.在24小時內指定下一個遊戲窗口（或72個窗口在5+是）。

5）會議重播的客觀指標

濃度下降：平均反應間隔增加（點擊前鈍器）。
投註粉碎：每10-20個旋轉一次沒有計劃的投註規模激增。
遊戲「耳聾」：停止（a）閱讀提示或條件。
情緒激增：即使對小事件也有響亮的反應。
隧道視覺：單插槽遊戲「直到站立」，忽略替代方案。
勝利的貶值：+50-100％的存款「毫無意義，我們需要更多。」

6）遊戲的生理和衛生

註意安全性最低限度：

計時器：每45-60分鐘-10分鐘休息。
眼睛：20-20-20規則（每20分鐘-20秒看6米）。
水/食物：一開始喝一杯水；不要餓死。
著陸和燈光：眼睛水平的屏幕，中性照明。
咖啡因：如果雙手顫抖/心跳比平時強-暫停.

7）財務紀律（默認）

每月預算≤ 1-3％的免費資金（不遺余力地損失）。
每周/每天的限制由數字預先確定。
當天的停止麋鹿=日限制；沒有重復存款。
停止葡萄酒：+50-100％的存款→捕獲50％的專業知識。
任何違反這些規則的願望=立即停止。

8）自我控制工具（打開一次-不要觸摸）

現實檢查（Reality Check）-遊戲中的時間彈出。
帳戶/損失/時間限制。
超時/自我體驗24-72小時或更長時間。
鎖定銀行側遊戲的付款（硬保險絲）。
會議日誌：日期，時隙，賭註，持續時間，情感，總數，是否遵守規則。

9）恢復協議（當已經「過熱」時）

第0天（立刻）：睡眠7-9小時，水，步行30-45分鐘，零遊戲/內容關於遊戲。
第一天：預算審計，轉移部分資金無法進入賭場，設置限制。
第二天至第三天：輕型裝載，恢復常規，修改目標（遊戲=娛樂，非收入）。
僅在通過「是」≤2快速測試後才返回遊戲。

10）重播預防（時間表和協議）

會議日歷：每周3-4個窗口，60-75分鐘，非連續幾天。
兩個中斷的規則：一個在中間，一個在最後（即使「運氣」）。
插槽集：針對不同目的（低/平均波動率）預選池。
費率計劃：基本費率≤每日限額的1％；每100個旋轉一次修訂一次。
停止詞：「停止」任何想法「趕上」-立即退出。
別人的觸發因素：在工作時間不玩沖突/壓力/匆忙。

11）開始前支票清單（打印）

睡眠≥ 7小時，清醒，正常健康。
日限和止損/止損酒用數字記錄。
計時器60分鐘+中斷提醒包括在內。
費率≤每日限額的1%,已提前選擇插槽。
遊戲的原因是娛樂而不是「回歸」。
準備停止（a）第一個觸發器。

12）紅旗「今天不玩」

工作/家庭沖突/壓力。
睡眠不足，疾病，宿醉。
沒有時間休息（事情燃燒）。
計劃要玩的錢。
願意違反「如果幸運」的任何限制。

13）迷你助記符S.T.O.P.

睡眠正常？計時器/限制是否值得?在思想中重新組合？有投註計劃嗎？
任何人都不→玩。

結果

在特定閾值下可以識別疲勞和重打：時間>90分鐘，每天3個以上的會議，違反限制，計劃外賭註上升，misklicks，tilt，睡眠不足，試圖「趕上」。任何這樣的觸發器都是暫停/停止，寫入日誌並將下一場比賽推遲至少一天。預防-時間表，休息時間，限制和準備在早期信號下停止，而不是「當一切都被吹走時」。